हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2019) के रूप में मनाया जाता है। यह दिन भारत के तकालीन पधानमंत्री नरेन्द्र मोदी द्वारा ही योग अभ्यास को समर्पित किया गया। पहली बार उन्होंने ही 21 जून को योग दिवस का नाम देते हुए एक खास दिन के रूप में गठित किया। 21 जून को करीब आता देख खुद पीएम मोदी ने ही अपने ट्विटर अकाउंट पर योग करते हुए एक विडियो शेयर किया। इस वीडियो में वे एनिमेटेड किरदार में 'ताड़ासन योग' मुद्रा कर रहे हैं।
पीएम ने शेयर किया ताड़ासन का वीडियो
पीएम मोदी ने गुरूवार को अपने ट्विटर अकाउंट पर एक 3डी एनीमेशन वाला वीडियो शेयर किया। वीडियो में पीएम मोदी का ही 3डी एनिमेटेड किरदार दिखाया गया है। इस वीडियो में पीएम मोदी के 3डी एनिमेटेड किरदार ने नीले रंग की टी-शर्ट पहनी है और वे मैरून रंग के गलीचे पर खड़े हैं। उनके पीछे खिड़कियां हैं जो खुली हुई हैं जिससे की बाहर का हरियाली भरा दृश्य भी दिखाई दे रहा है।
देखें वीडियो:
क्या है ताड़ासन?
अपने 3डी एनिमेटेड वीडियो में जिस योग मुद्रा को पीएम मोदी करते हुए दिखाई दे रहे हैं अकहिर वो क्या है? ताड़ासन मुद्रा क्या है और इसे क्यूं किया जाता है? योग की दुनिया में ताड़ासन को पर्वत योग यानी माउंटेन योग पोज भी कहा जाता है। क्योंकि इस योग को करते हुए शरीर एकदम पर्वत की तरह तन जाता है। इसलिए इसे पर्वतआसन कहते हैं। इसके अलावा इसे पाम ट्री योग और स्वर्गीय योग के नाम से भी जाना जाता है।
ताड़ासन क्यूं करें?
ताड़ासन योग की एक ऐसी मुद्रा है जो शरीर में लचीलापन लाती है। मांसपेशियों में आ रही गांठों को खोल पूरे शरीर को लचीला बनाता है। यह योगासन सूक्ष्म मांसपेशियों पर भी काम करता है। यदि रोजाना किया जाए तो व्यक्ति को चुस्त एवं दुरुस्त बनाता है। इस योगासन को करने से शरीर की चर्बी भी पिघलती है और वजन कम करने में सहायता मिलती है।
कैसे करें ताड़ासन?
- सबसे पहले खड़े हो जाएं- इस पोजीशन में आपकी कमर और गर्दन को सीधा रखें- अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर सीधी ले जाएं, हाथों को बिलकुल ऊपर पहुंचाने के बाद पूरे शरीर को ऊपर की दिशा में खींचें- शरीर को इतना खींचें को आप पैरों की उंगलियों तक खिंचाव को महसूस कर सकें- पूरा शरीर खींचने के बाद कुछ सेकंड्स इस अवस्था में ही रहें और सासन लें सांस छोड़ें- इसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे धीरे अपने शरीर को ढीला करें और हाथों को नीच लाएं- कम से कम तीन बार इस प्रोसेस को दोहराएं
ताड़ासन के 10 फायदे:
1) ताड़ासन वजन कम करने में मदद करता है। इसे करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी पिघलती है2) बच्चे की हाइट ना बढ़ रही हो तो उसे ताड़ासन कराए। यह मांसपेशियों को खींचकर हाइट बढ़ाने में मदद करता है3) ताड़ासन करने से पुराने से पुराना पीठ दर्द भी ठीक हो जाता है4) नसों एवं मांसपेशियों का दर्द हो तो पादासन करने से आराम मिलता है5) घुटनों के दर्द में भी ताड़ासन करने से राहत मिलती है6) यदि बॉडी पोस्चर खराब हो रहा ही तो ताड़ासन करें, चाल में सुधार आता है7) ताड़ासन करने से व्यक्ति को जीवन में एकाग्रता और संतुलन बनाने में मदद मिलती है8) पैरों की मजबूती के लिए भी रोजाना ताड़ासन करना चाहिए9) सायटिका की परेशानी में ताड़ासन करने से दर्द में बहुत हद तक राहत मिलती है10) अक्सर पूरे शरीर में दर्द रहती है तो रोजाना ताड़ासन करने से आराम मिलता है। दर्द की दवाओं से छुटकारा मिलता है