Health News in Hindi, Health Tips, Homemade Health Remedies, हेल्थ टिप्स, स्वास्थ्य सलाह, घरेलू स्वास्थ्य नुस्खे

विटामिन सी शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। वीटामिन सी को आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में ले क्योंकि यह खांसी, कैंसर, इन्फेक्शन आदि से बचाता है और शरीर को स्वस्थ रखता है। इसकी कमी से आपको दैनिक जीवन में कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। हालांकि अपने आहार में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाकर इन परेशानियों से बचा जा सकता है।हम अक्सर शरीर में वाले छोटे-छोटे बदलावों को अनदेखा कर देते हैं, जो आगे चलकर बड़ी बीमारी में बदल जाती है। हम आपको विटामिन सी की कमी से होने वाले 6 लक्षणों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप अनदेखा ना करें। 1) मसूड़ों में सूजन और खून आनाविटामिन सी मसूड़ों को मूल रुप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। शरीर में सही मात्रा में विटामिन C के ना होने से मसूड़ो में सूजन हो सकती है । आप मसूड़ों की अच्छी देखभाल करते हैं फिर भी मसूड़ों में सूजन रहती ही है और खून भी आता है ,तो विटामिन सी का सही मात्रा में सेवन करें। वैज्ञानिकों का मानना है कि वयस्क महिलाऔं को रोज़ाना 75mg और पुरूष को 90mg विटामिन C की ज़रूरत होती है। (धूम्रपान करने वाले इस मात्रा को 35mg से बढ़ा लें)2) बालो का नाज़ुक होना और झड़ना अगर आप बालों के झड़ने का समना कर रहें तो आप के शरीर में विटामिन सी सही मात्रा में नहीं पहुंच रहा है। अक्सर हम तमाम बालों के प्रोडक्टस में पैसा खर्च कर देते हैं लेकिन सबसे अच्छा तरीका है विटामिन सी युक्त भोजन का सेवन करें जैसे ब्रोकोली और किवी फल आपका शरीर स्वस्थ रखने में मदद करेंगें ।3) बार−बार बीमार पड़नाबार-बार बीमार पड़ने का मतलब है कि आपके शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता कमज़ोर हो गई है। विटामिन सी खून में वाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने में सहायक होता है जो कि सर्दी−जुकाम और अन्य बीमारियो से लड़ने में मदद करता है तथा संक्रमण से भी बचाता है। अगर बार बार बीमार पड़ रहे हैं तो विटामिन C की मात्रा अपने आहार में बढ़ा लीजिये।4) त्वचा का रूखा और सुस्त दिखाई देना विटामिन सी त्वचा की चमक बढ़ाने में सहायता करता है। विटामिन सी की कमी होने पर चेहरे पर उसका असर नज़र आने लगता है। विटामिन C कोलेजन के उत्पादन में बहुत महत्वपूर्ण है जिससे चेहरे पर चमक आती है। इसकी कमी से त्वचा सुस्त हो जाती है तथा चेहरे पर झुर्रियां भी आने लगती है।विटामिन सी के सेवन से इन परेशानियों से बचा जा सकता है।5) नाक से बार-बार खून आना नाक से खून आना मतलब शरीर में विटामिन सी की कम हो गई है। विटामिन सी नाक में मौजूद छोटी रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 6) नाखूनों का कमजोर होनाविटामिन सी की कमी से नाखून कमजोर हो जाते है और आसानी से टूटने लगते साथ में नाखूनों का रंग भी उड़ने लगता है, ऐसा अक्सर शरीर मे आयरन की कमी से होता है। विटामिन C शरीर मे आयरन की कमी को पूरा करता है और नाखूनों को भी स्वस्थ रखता है।विटामिन सी की कमी से बचने के लिए खाएं ये चीजेंशरीर में विटामिन सी की मात्रा को बढ़ाना चाहते हैं तो नींबू, संतरा, नारंगी व आंवला के अतिरिक्त अंगूर, टमाटर, सेब, केला, कटहल, शलगम, मुनक्का, चुकंदर, पुदीना आदि का सेवन करे इससे विटामिन सी की कमी दूर होगी ।

होम

वीडियो

फोटो स्टूडियो

भारत

खेल-खिलाड़ी

मनोरंजन

स्वास्थ्य

पूजा-पाठ

ज़रा हटके

विश्व

कारोबार

ब्लॉग्स

क्रिकेट

लाइव न्यूज़ :

icc t20 world cup

team india

tamil nadu assembly election

kerala assembly election

west bengal assembly

parliament budget session

भाजपा

कांग्रेस

icc u19 world cup

Health

स्वास्थ्य:OMG! रणवीर ने 12 साल में ही खो दी थी वर्जिनिटी, कोई लड़का वर्जिन है या नहीं 4 तरीकों से जानें

स्वास्थ्य :क्या पीएम मोदी की सेहत का राज़ है ये खास सब्जी, कीमत 30 हजार रुपये किलो, जानें 5 फायदे

बताया जाता है कि यह विटामिन डी, प्रोटीन, फाइबर और विटामिन बी जैसे पोषक तत्वों का भंडार है। ...

स्वास्थ्य :पेशाब में खून, पीलेपन, कालेपन की वजह ये 5 बीमारियां, लड़कियों को ज्यादा होती है दूसरी बीमारी

स्वास्थ्य :किडनी और पेशाब की नली में अटकी हुई पथरी को जल्दी बाहर निकाल सकती हैं ये 2 चीजें

स्वास्थ्य :इन 10 चीजों का सेवन ज्यादा करने से पड़ता है शरीर के मुख्य अंगों पर असर, जानें तस्वीरों में

स्वास्थ्य :धीरे-धीरे आपको नपंसुक बना रहे हैं रोजाना के ये 10 काम, सभी लड़के करते हैं तीसरा काम

स्वास्थ्य :क्या है यह ECMO, IABP जिस पर हैं अरुण जेटली, इस पर कितने दिन रहता है मरीज, फिर क्या होता है?

योग शरीर को स्वस्थ्य रखने में मदद करता है। छोटे बच्चों से लेकर बुज़ुर्गो के लिए योग काफी फायदेमंद साबित होता है। ...

स्वास्थ्य :World Photography Day: कभी धरती पर बोझ ये 10 स्टार आज हैं 'फिटनेस किंग', फोटो देख आप भी बोलेंगे 'वाह क्या बात'

स्वास्थ्य :इस तत्व की कमी से होते हैं चर्म रोग, बाल झड़ना, हड्डियों में दर्द, खून की कमी जैसे 15 रोग, जरूर खायें 12 चीजें

अगर आप बार-बार बीमार हो जाते हैं, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए क्योंकि इसकी वजह शरीर में इस तत्व की कमी हो सकती है. ...