Health News in Hindi, Health Tips, Homemade Health Remedies, हेल्थ टिप्स, स्वास्थ्य सलाह, घरेलू स्वास्थ्य नुस्खे

कोरोना वायरस का संकट और सर्दियों का मौसम जारी है। ठंड में इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने से वैसे ही कई संक्रामक और मौसमी रोगों का खतरा बढ़ जाता है।यही वजह है कि कोरोना और ठंड की दोहरी मार से बचने के लिए आपको बेहतर जीवनशैली और खानपान पर ध्यान देना चाहिए ताकि इम्यून पावर मजबूत बनाकर रोगों से लड़ा जा सके।अक्सर देखा गया है कि खराब जीवनशैली और खानपान से जुड़ीं गलत आदतों के कारण ही लोग सबसे ज्यादा बीमार पड़ते हैं। इससे बहुत से लोगों का शरीर कम उम्र में ही कमजोर होने लगता है।दरअसल अधिकतर लोग सुबह उठते ही कुछ ऐसे कामों में लग जाते हैं, जिनकी वजह से शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है और रोगों से लड़ने की अपना क्षमता खोता रहता है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको जल्दी बीमार बनाकर मौत के मुंह में धकेल सकती हैं।मोबाइल चलानाआजकल ज्यादातर युवा लड़के सुबह उठे ही मोबाइल का इस्तेमाल करने लगते हैं, इससे आंखों पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है, इससे आँखें धीरे धीरे कमजोर होने लगती हैं, और आँखें खराब भी हो सकती हैं।उठते ही तुरंत नहानाकुछ लोग सुबह उठते नहाने के लिए चले जाते हैं, ऐसा नही करना चाहिए, क्योंकि सुबह के समय बॉडी का तापमान अधिक होता है और तुरंत नहाने से बॉडी के तापमान में अचानक गिरावट आ जाती है, इससे आप बीमार पड़ सकते हैं, इसलिए उठने के कम से कम 20 से 25 मिनट के बाद ही नहायें। मसालेदार खानासुबह के समय बहुत अधिक मसालेदार खाना खाने से परहेज करना चाहिए। सुबह के समय जितना हल्का और पौष्टिक खाना खा सकें, उतना बेहतर।धूम्रपान करनायूं तो धूम्रपान चाहें किसी भी वक्त किया जाए, नुकसानदेह ही होता है लेकिन सुबह सोकर उठने के तुरंत बाद सिगरेट पीना बहुत अधिक खतरनाक हो सकता है। इससे कैंसर होने की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है।खाली पेट चाय पीनाबहुत से लोगों को सुबह उठते ही चाय पीने की आदत होती है, इससे पेट में गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी परेशानियां होने का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना चाहिए, उसके बाद ही चाय या किसी अन्य चीज का सेवन करें।बिस्तर से एकदम खड़े हो जानाऐसा करने से बीपी एकदम से लो हो सकता है। चक्कर आ सकते हैं। हार्ट अटैक भी आ सकता है। इसलिए धीरे-धीरे उठें। बॉडी स्ट्रेच करें। पैरों को मूव करें। पूरी बॉडी में ब्लड सप्लाई नॉर्मल होने दें।बहुत ज्यादा हैवी या मीठा खानाइसके कारण थकान, मोटापा बढ़ना, सुस्ती रहना, शुगर और BP बढ़ने जैसी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। सुबह के नाश्ते में ओटमील, दूध, अंडे, दलिया, गुनगुना नींबू पानी जैसे फूड्स फायदेमंद होते हैं।ठंडा पानी पीनाइससे कब्ज की प्रॉब्लम हो सकती है। बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है। एनर्जी की कमी हो सकती है। सुबह उठकर सबसे पहले 2-4 हल्का गुनगुना या शहद के साथ गर्म पानी पिएं। इससे बॉडी डिटॉक्स होगी। पेट साफ होगा। धूप न लेनाइसके कारण बॉडी में जरूरी विटामिन डी की कमी हो जाती है। यह सिर्फ सुबह की धूप से ही मिलता है। सुबह लगभग आधा घंटा गुनगुनी धूप सेंकें। शरीर को ढंके नहीं और ज्यादा देर धूप में न बैठें। एक्सरसाइज नहीं करना एक्सरसाइज नहीं करने से मोटापा, थकान, एनर्जी की कमी, बीपी, डायबिटीज की समस्या हो सकती है। इसलिए मॉर्निंग वॉक, जिम या घर पर आधे घंटे की एक्सरसाइज से हेल्थ अच्छी रहती है।इस बात का रखें ध्यानकई अध्ययन और एक्सपर्ट इस बात का दावा करते हैं कि रोजाना सुबह उठकर सिर्फ 15 मिनट एक्सरसाइज करने और हेल्दी ब्रेकफास्ट लेने से स्वस्थ और लंबा जीवन जी सकते हैं।

होम

वीडियो

फोटो स्टूडियो

भारत

खेल-खिलाड़ी

मनोरंजन

स्वास्थ्य

पूजा-पाठ

ज़रा हटके

विश्व

कारोबार

ब्लॉग्स

क्रिकेट

लाइव न्यूज़ :

icc t20 world cup

team india

tamil nadu assembly election

kerala assembly election

west bengal assembly

parliament budget session

भाजपा

कांग्रेस

icc u19 world cup

Health

स्वास्थ्य:WHO ने फाइजर वैक्सीन को दी मंजूरी, जानें भारत में कब मिलेगा टीका, क्या होगी कीमत, जानिये टीके की 14 खास बातें

who से मंजूरी मिलने के बाद अब गरीब देशों में भी यह वैक्सीन आसानी से मिलने लगेगी, भारत में भी कंपनी ने आवेदन किया है ...

स्वास्थ्य :अस्पताल, होटल, पब्लिक टॉयलेट नहीं, इस जगह पर कोरोना का सबसे ज्यादा खतरा, बिल्कुल भी न जाएं इस जगह

स्वास्थ्य :Health Tips: कोरोना से रिकवरी के बाद भी रहें सावधान, करवाना ना भूलें ये जरूरी टेस्ट

स्वास्थ्य :कोरोना वैक्सीन: एक्सपर्ट के बाद एपेक्स कमेटी और फिर जाकर मिलेगी डीजीसीआई से मंजूरी

स्वास्थ्य :COVID tips: आ गया 'नया कोरोना', घर में जरूर रखें ये 6 दवाएं और उपकरण, इमरजेंसी में पड़ेगी जरूरत

स्वास्थ्य :भारत में कोरोना के मामले 1.2 करोड़ पार, 'दवाई भी, कड़ाई भी' मंत्र से लड़ी जाएगी वायरस से जंग, जानें 5 बातें

कोरोना वायरस टीकाकरण : जानिये किस वैक्सीन को मिल सकती है मंजूरी, कब शुरू होंगे टीके लगने ...

स्वास्थ्य :नाभि खिसकने का घरेलू उपचार : नाभि गिरने (धरण) पर आजमायें ये 8 घरेलू उपाय, जल्द वापस आएगी सही जगह

नाभि गिरने का इलाज : बिना दवाओं के घर पर ऐसे करें नाभि गिरने का इलाज ...

स्वास्थ्य :नए साल में आया 'नया कोरोना वायरस', 70% ज्यादा संक्रामक, जानिये 5 शुरुआती लक्षण, बचने के उपाय

नया कोरोना वायरस : भारत में नए कोरोना वायरस के मामले बढ़कर 20 हो गए हैं, जानिये इससे बचने के उपाय ...

स्वास्थ्य :Health tips: सुबह की ये 10 गलतियां शरीर बना देंगी कमजोर, समय से पहले आएगा बुढ़ापा, किडनी-लीवर रोगों का भी खतरा

हेल्थ टिप्स : कोरोना काल और सर्दी के मौसम में अगर रहना है हेल्दी एंड फिट तो इन गलतियों से बचें ...