रिसर्च में अनिद्रा के कारणों पर हुए कई खुलासे, जानिए क्यों होती है नींद नहीं आने की बीमारी

शारीर को स्वस्थ रखने के लिए यह बहुत जरुरी है कि हम भरपूर नींद लें। अक्सर आपने डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से यह कहते सुना होगा कि हमें कम से कम लगातार 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए और नींद में भी रात के समय ली गई नींद अधिक महत्वपूर्ण होती है। आजकल की फास्ट लाइफ में कुछ लोगों को भरपूर सोने का समय नहीं मिलता है तो कुछ लोगों को नींद ही नहीं आती है। ये लोग नींद ना आने की समस्या यानी इनसोम्निया का शिकार होते हैं।हाल ही में हुए एक शोध के मुताबिक अनिद्रा की समस्या आनुवांशिक हो सकती है। हालांकि नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं लेकिन एक बड़ा कारण आनुवांशिक दोष के होने का बताया गया है।

क्या है अनिद्रा

अनिद्रा एक बीमारी का रुप होता है। यह बीमारी अन्य बिमारियों का कारण भी बन सकती है जैसे-ब्रेन स्ट्रोक, दिल का दौरा, ब्लडप्रेशल, याददाश्त कमजोर होना, तनाव व सिरदर्द आदि। इसके कई कारण बताए गए हैं। रिसर्च के मुताबिक डायबटीज और डिप्रेशन दो कंडिशन में अनिद्रा जैसी बिमारी का सामना करना पड़ता है जो आनुवांशिकता जुड़ा पाया गया है। 

अंग्रेजी वेबसाइट डेली मेल में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार इस बिमारी को दूर करने के लिए क्रोमोसोम्स पर काम किया जा रहा है ताकि इस बिमारी से लोगों को मुक्ति मिल जाए। इसके अलावा यह उसी पीढ़ि तक सीमित रहेगी और आने वाली पीढ़ी इसके शिकार से बच सकेगी। रिसर्च के मुताबिक यूएस में अनिद्रा से लगभग 10 से 20 प्रतिशत लोग ग्रसित है। इतना ही नहीं इस बिमारी से आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है और ज्यादा बढ़ने से लोग मौत का शिकार भी हो सकते हैं। 

इस कारण से भी होते हैं अनिद्रा के शिकार

1. अनिद्रा का शिकार वो होते हैं जो नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं जैसे- शराब, निकोटिन, कैफीन, अफीम आदि का नियमित सेवन से अनिद्रा का कारण बनता है। 2. दवाइयों का अधिक प्रयोग व दवाइयों के साइड इफेक्ट से भी अनिद्रा की स्थिति बन जाती है। 3. नियमित रूप से कम्प्यूटर व मोबाइल का अत्यधिक इस्तेमाल करने से अनिद्रा की स्थिति बन जाती है। 4. सोच, घबराहट, सामाजिक तनाव, बेचैनी से भी अनिद्रा का शिकार का कारण बनता है। 5. कुछ रोगों के कारण बी नींद में बाधा आ सकती है वे रोग, कैंसर, हार्ट रोग, दमा, एलर्जी आदि हो सकते हैं।

अनिद्रा का ऐसे करें उपचार

अगर आप अपने ऊपर अनिद्रा जैसे बिमारी को हावी नहीं होने देना चाहते हैं तो आपको इन उपचारों का अनुसरण करना चाहिए। 1. अगर आप अनिद्रा से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको समय पर सोने की आदत डालना होगा। 2. नींद नहीं आ रही है तो आपको पुस्तक पढ़ना चाहिए। 3. सोने से कम से कम 2 घंटे पहले भोजन करें। 4. हल्का फुल्का व्यायाम कर या ध्यान में लीन होने के बाद ही सोएं। 5. सोते समय नकारात्मक बातें अपने दिमाग में न लाएं।