क्या सोते समय आपके हाथों में झुनझुनी होती है, क्या यह गंभीर समस्या है ? जानें इसके कारण और इलाज

कई बार सोते हुए हाथ सुन्न हो जाते हैं और उनमें तेज झुंझलाहट होती है। इसे मेडिकल भाषा पेरेस्टेसिया कहा जाता है। ऐसा होने पर ऐसा महसूस होता है जैसे हाथ में पिन या सुई चुभ रहे हैं। कई बार ऐसा बहुत देर तक एक हाथ के ऊपर सिर रखकर सोने से होता है। 

चलिए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है, और क्या यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में चिंतित होना चाहिए? कृपया ध्यान रखें कि यह लेख केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है। पेशेवर सलाह या निदान पाने के लिए, कृपया अपने चिकित्सक से सलाह लें।

पेरेस्टेसिया क्या है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसॉर्डर एंड स्ट्रोक के अनुसार, शरीर के विभिन्न हिस्सों में पेरेस्टेसिया हो सकता है। यह चेतावनी के बिना होता है, और यह आमतौर पर नसों पर निरंतर दबाव से शुरू होता है। पेरेस्टेसिया आमतौर पर हानिरहित होता है। अगर आपको अक्सर ऐसा महसूस होता है, तो यह एक अंतर्निहित बीमारी का लक्षण हो सकता है।

पेरेस्टेसिया के कारण

गलत पोजीशन में सोना
ज्यादातर लोग सोते समय अपने हात को सिर के नीचे रखते हैं। गहरी नींद में देर तक इस पोजीशन में सोने से हाथ पर दबाव बनता है जिससे रक्तसंचार प्रभावित होता है वो थम जाता है जिसकी वजह से हाथों में सुन्नता आ सकती है।

पिंच नर्व
Ulnar तंत्रिका कंधे से कोहनी तक चलती है और यह हाथों में सनसनी पैदा कर सकती है। कलाई में दर्द, एक कमजोर पकड़, और हाथ में सुन्नता एक संकुचित नर्व का संभावित लक्षण हैं। दर्द आमतौर पर अपने आप ही गायब हो जाता है, लेकिन अगर यह 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

विटामिन बी 12 की कमी
विटामिन बी 12 - जो स्वाभाविक रूप से मांस, मछली, मुर्गी और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है, नसों और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। शरीर में विटामिन बी 12 की कमी से तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। झुनझुनी या सनसनी होना इसका एक आम लक्षण है।

तनाव और चिंता
जब आप चिंतित या तनावग्रस्त होते हैं, तो शरीर में बेचैनी हो सकती है। जिससे तनाव हार्मोन प्रभावित होते हैं। इस तरह की शारीरिक प्रतिक्रिया में शरीर के अन्य हिस्सों में रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकती है। कुछ क्षेत्रों में परिसंचरण की कमी झुनझुनी का कारण बनता है।

पेरेस्टेसिया से राहत पाने के उपाय

अपनी बांह को ऊपर उठाएं।
बांह की संवेदना आमतौर पर दबाव हटाते ही लौट जाती है, लेकिन हाथ हिलाने से रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। आप अपनी बाहों को ऊपर की ओर भी खींच सकते हैं, अपने सिर को साइड से ऊपर की ओर कर सकते हैं, और गर्दन में तनाव छोड़ने के लिए कंधों को ऊपर और नीचे ले जाने के साथ नसों को ढीला कर सकते हैं।

सोने के पोजीशन ठीक करें
सोते समय हाथों को ठीक से रखें, और उन्हें शरीर के नीचे मोड़ने से बचें। कलाई को सीधा रखने की कोशिश करें। हाथों की ओर रक्त परिसंचरण को काटने से रोकने के लिए, अपने सिर के बल अपनी बाहों के साथ सोएं।

सोते समय कलाई की चूड़ी या तौलिया का प्रयोग करें
स्प्लिंट्स या ब्रेसेस कलाई को सीधा रखने में मदद करते हैं, इसलिए आपको सोते समय उन्हें झुकने की चिंता नहीं करनी चाहिए। आप कोहनी के चारों ओर एक तौलिया भी लपेट सकते हैं, और इसे पट्टी से सुरक्षित कर सकते हैं, ताकि इसे तह से रोका जा सके।

स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं
नियमित व्यायाम समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और रक्त परिसंचरण में मदद करता है। खाने की अच्छी आदतें भी विटामिन की कमी से बचने और तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।

Web Title: how to get rid paresthesia: causes, symptoms and prevention tips in Hindi

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