माइग्रेन सिरदर्द से बचने के लिए किसी भी कीमत पर खायें ये चीजें

माइग्रेन एक गंभीर समस्या है। यह समस्या काम के ज्यादा प्रेशर, नींद पूरी नहीं होने और तनाव की वजह से होती है। जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या होती है, उन्हें तेज सिरदर्द होता है। यह सिरदर्द आधे सिर में होता है। यह बार-बार उठने वाला दर्द है, जो कभी-कभी कम और कई बार असहनीय हो जाता है। माइग्रेन होने पर तनाव, बेचैनी और थकान होती है। माइग्रेन से पीड़ित व्यक्ति को कभी भी इसका अटैक पड़ सकता है। इस समस्या का कोई इलाज नहीं है लेकिन इसे कंट्रोल जरूर किया जा सकता है। इससे बचने के लिए आपको खाने-पीने का ध्यान रखने के अलावा लाइफस्टाइल को बदलना चाहिए और भागदौड़, टेंशन से दूर रहने की कोशिश करनी चाहिए। 

माइग्रेन से बचाने में सहायक है रिबोफ्लेविन

शोधकर्ताओं के अनुसार, रिबोफ्लेविन या विटामिन बी2 से भरपूर चीजें खाने से आपको माइग्रेन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह शरीर के अन्य बी-विटामिन्स के अवशोषण में भी मदद करता है। ये खाने से बॉडी को एनर्जी देने में भी मदद करता है। इसके अलावा ये सेल्स को खराब होने से बचाने में मददगार साबित है। महिलाओं को रोजाना अपनी डाइट में करीब 1.1 मिलीग्राम जबकि पुरुषों को 1.2 मिलीग्राम रिबोफ्लेविन शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए।  

जानिए किन चीजों में कितना रिबोफ्लेविन पाया जाता है

3 औंस कलेजी में 2.9 मिलीग्राम  
200 ग्राम दूध में 0.45 मिलीग्राम  
200 ग्राम दही में 0.57 मिलीग्राम  
3 औंस सैलमन फिश में 0.135 मिलीग्राम

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100 ग्राम मशरूम में 0.23 मिलीग्राम  
100 ग्राम पालक में 0.21 मिलीग्राम  
एक औंस बादाम में 0.323 मिलीग्राम  
200 ग्राम सन-ड्राइड टमाटर में 0.285 मिलीग्राम  
एक बड़े अंडे में 0.228 मिलीग्राम  

(फोटो- पिक्साबे) 

Web Title: health tips foods that help to get rid of migraine

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