केला खाने से सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसमें विटामिन, प्रोटीन, आयरन, पोटैशियम, फाइबर, फॉलिक एसिड जैसे कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। लेकिन हर फायदेमंद चीज की तरह इसके भी कुछ नुकसान हैं। यही वजह है कि सही मात्रा और तरीके से इसका सेवन नहीं करने से आपको नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।
1) वजन बढ़ने का ख़तराफेमस हेल्थ वेबसाइट स्टाइलक्रेज के अनुसार, बेशक केला खाने से आपकी तुरंत ऊर्जा मिलती है लेकिन अधिक मात्रा में इसे खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। इसका कारण यह है कि इसमें वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है।
2) हाइपरकलेमियाकेला पोटेशियम का भंडार है और इसके अधिक सेवन से हाइपरकेलेमिया का खतरा है। यह एक ऐसी स्थिति है जो रक्त में पोटेशियम की अधिकता के कारण होती है और यह असमान नाड़ी दर, मतली और अनियमित धड़कन जैसे लक्षणों के माध्यम से पहचानी जाती है, जिससे दिल का दौरा भी पड़ सकता है। ऐसा माना जाता है कि 18 ग्राम से अधिक पोटेशियम की एक खुराक वयस्कों में हाइपरकेलेमिया का कारण बन सकती है।
3) नर्व डैमेज चूंकि केले में उच्च मात्रा में विटामिन बी 6 होता है, इसलिए इसके ज्यादा सेवन से तंत्रिका क्षति हो सकती है। ऐसा माना जाता है कि बिना प्रिस्क्रिप्शन के 100 मिलीग्राम से अधिक विटामिन बी 6 के सेवन से तंत्रिका क्षति हो सकती है। हालांकि, केले के सेवन से तंत्रिका क्षति की संभावना दुर्लभ लगती है।
4) सांस की समस्याएक और समस्या जो रैगवेड एलर्जी की एक समस्या है, वह है सूजन। यह वायुमार्ग को संकुचित कर सकता है और श्वसन समस्याओं का कारण बन सकता है। इससे सांस लेने या निगलने में गंभीर कठिनाई हो सकती है.
5) पेट दर्दयदि आप कच्चा केला खाते हैं, तो इससे आप पेट के गंभीर दर्द से पीड़ित हो सकते हैं। आप पेट दर्द के साथ-साथ मतली का अनुभव भी कर सकते हैं। कच्चे केले में स्टार्च होता है, जो आपके शरीर को पचने में लंबा समय लेता है। आपको तत्काल उल्टी या दस्त का भी अनुभव हो सकता है।
6) माइग्रेनअगर आप माइग्रेन की वजह से परेशान रहते हैं। तो आपकों अपनी डाइट में केला नहीं शामिल करना चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से माइग्रेन की समस्या और भी भयानक रूप ले सकतीं हैं। इसलिए माइग्रेन के रोगियों को केले का सेवन नहीं करना चाहिए।
7) डायबिटीजजो लोग डायबिटीज की बीमारी से परेशान हैं। तो ऐसे लोगों को भी भूलकर भी केले का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योकि केले में शुगर अधिक मात्रा में मौजूद होतीं हैं। इसलिए डायबिटीज के रोगियों को केला खाने से डायबिटीज और भी बड़ सकती हैं।
8) खांसी और जुकामजो लोग खांसी या जुकाम की समस्या से परेशान रहते हैं। तो ऐसे लोगो को केले से दूर रहना चाहिए। क्योकि केले की तासीर ठंडी होती हैं। इसलिए ऐसे लोगों को केले का सेवन करने से खांसी और जुकाम की समस्या और भी गंभीर रूप ले सकतीं हैं।
9) कब्जकच्चा केला खाने से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है. कच्चे केले में रेसिस्टेंट स्टार्च होता है, जो कब्ज के खतरे को बढ़ा सकते हैं। यहां तक कि उनमें टैनिक एसिड की भारी मात्रा भी होती है जिसका पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. टैनिक एसिड गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल द्रव के स्राव में बाधा डालता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को रोकता है। दूसरी ओर पका हुआ केला, कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है।
10) गैसकेले का सेवन करने से गैस हो सकती है। इनमें घुलनशील फाइबर और फ्रुक्टोज होते हैं, जो दोनों गैस का कारण बन सकते हैं। यदि आप अचानक फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं या भारी मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो यह आपकी बड़ी आंत को फाइबर को तोड़ने में बहुत प्रयास करता है, और यह इस प्रकार गैस का कारण बन सकता है। इसी तरह, फ्रुक्टोज के मामले में, जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो आपका शरीर इसे पचाने में मुश्किल हो सकता है।