कोरोना वायरस से ठीक हुए लोगों में बाद में भी कई लक्षण नजर आ सकते हैं। इस स्थिति को लॉन्ग कोविड लक्षण कहा जाता है। यह लक्षण कई हफ्ते या महीने तक रह सकते हैं। इनमें एक लक्षण खांसी भी है। देखा गया है कि कोरोना से ठीक हुए लोग कई हफ्तों तक खांसी का सामना कर रहे हैं।
ठीक होने के बाद आपको सूखी या गीली दोनों तरह की खांसी हो सकती है। सीडीसी के अनुसार, हल्के से मध्यम संक्रमण के मरीज 10 दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं। गंभीर बीमारी वाले मरीजों को ठीक होने में 20 दिन तक का समय लगता है।
अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस लौटना फेफड़ों और ऊतकों को हुए नुकसान पर निर्भर करता है। यह उन लोगों के लिए ज्यादा गंभीर हो सकता है, जो पहले से पुरानी बीमारियों से पीड़ित रहे हैं। खांसी से जल्दी राहत पाने के लिए नीचे दिए गए उपाय आजमाने चाहिए।
सेल्फ आइसोलेशन जारी रखें ठीक होने के बाद शरीर आसानी से एनी बीमारियों या संक्रमणों की चपेट में आ सकता है। भले ही आपके परिवार में कोई भी बीमार न हो, लेकिन वो वाहक हो सकते हैं और आपको संक्रमित कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आपको कब तक खुद को आइसोलेट करने की जरूरत है। इस बीच आपको सूखी या गीली खांसी का इलाज करना चाहिए। यदि आपको भारी खांसी का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको किसी भी दवा के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो आप ले सकते हैं।
भरपूर नींद लेंस्कूल, घर या कार्यालय के काम की अपनी पिछली दिनचर्या में वापस आने से पहले इस अवसर का लाभ उठाएं। यदि आप अपने गले में भारी थूक का अनुभव कर रहे हैं, तो आप ज्यादा सोने की कोशिश करें और अपनी पीठ के बल न सोएं क्योंकि यह आपके गले में थूक को निकालने में मदद करेगा।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करेंकोरोना के मरीजों में रिकवरी के बाद सांस लेने में दिक्कत दिखाई दी है। इससे राहत पाने के लिए आप ब्रीदिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आप धीरे-धीरे अपनी सहनशीलता का निर्माण कर सकते हैं। इससे नाक और गले में जमा कफ को निकालने में मदद मिल सकती है।
खुद को हाइड्रेट रखेंआपका गला अभी भी कफ और थूक से भरा हुआ महसूस करेगा और यह बहुत असहज हो सकता है। हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। बलगम से राहत पाने के लिए गुनगुना पानी, सूप, हर्बल चाय और काढ़ा पिएं।
नियमित रूप से व्यायाम करेंभले ही आपका शरीर कमजोर है और आप थकान महसूस करते हैं, फिर भी खुद को अपनी दिनचर्या में वापस लाने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। एक छोटे और हल्के व्यायाम के साथ शुरू करें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें।इससे आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और कफ को बाहर निकालना आसान हो सकता है ।
लक्षणों पर नजर रखेंयदि आप लगातार थकान, अत्यधिक सिरदर्द या किसी अन्य लक्षण का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वे आईजीजी एंटीबॉडी टेस्ट, सीबीसी और कोलेस्ट्रॉल टेस्ट की सलाह दे सकते हैं। ये टेस्ट किसी अन्य संक्रमण या सीओवीआईडी के पुन: संक्रमण के मामले में आपके स्वास्थ्य की जांच के लिए किए जाते हैं।