Coronavirus Tips: फेफड़ों पर अटैक करता है कोरोना, गले, छाती और फेफड़ों में जमा बलगम को बाहर कर देंगे ये 5 नुस्खे

फेफड़े शरीर का महत्वपूर्ण अंग हैं और इनके बेहतर कामकाज के लिए इनका साफ और स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। खासकर कोरोना काल में फेफड़ों का मजबूत और स्वस्थ होना महत्वपूर्ण है क्योंकि कोरोना का संक्रमण फेफड़ों पर सीधा हमला करता है और उनमें कफ भरकर उन्हें कमजोर बना देता है जिससे रोगी की मौत हो जाती है। 

फेफड़ों को साफ रखना कोई कठिन काम नहीं है। यह अपनी सफाई खुद कर लेते हैं, उदहारण के लिए जब आप स्मोकिंग छोड़ते हैं, तो फेफड़े धीरे-धीरे खुद साफ होने लगते हैं। फेफड़े प्रदूषण के संपर्क में आने के बाद, जैसे कि सिगरेट के धुएं के कारण अस्वस्थ होने लगते हैं ।ऐसा महसूस होने लगता है जैसे छाती में किसी तरह का दबाव है या सूजन महसूस हो सकती है। 

फेफड़ों पर ध्यान नहीं देने और कुछ चीजों के सेवन से फेफड़ो में बलगम जमा होने लगता है, जो फेफड़ों का सबसे बड़ा दुश्मन है। ऐसा होने से आपको कई रोगों का सामना करना पड़ा सकता है जिसमें खांसी, सांस की तकलीफ आदि शामिल हैं। कोरोना वायरस के भी ऐसे ही लक्षण हैं। ऐसे में फेफड़ों को दोहरी मार से बचाने के लिए इनकी सफाई बहुत जरूरी है ताकि आपको सांस की तकलीफ न हो। 

गर्म पानी की भाप

स्टीम थेरेपी, या गर्म पानी की भाप लेने से वायुमार्ग को खोलने और फेफड़ों के बलगम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। फेफड़ों की बीमारी वाले लोग लक्षणों को सही करने के लिए भाप जरूर लें। इससे सांस लेने में सुधार होता है और वायुमार्ग व फेफड़ों के अंदर बलगम को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। इससे सांस लेने में तत्काल राहत मिलती है।

यह खास एक्सरसाइज आ सकती है काम

डॉक्टर सलाह देते हैं कि सीओपीडी वाले लोग अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए इस एक्सरसाइज को करें। आप अतिरिक्त बलगम के अपने फेफड़ों से बाहर निकालने के लिए इसे कर सकते हैं। 
दोनों पैरों को ज़मीन पर सपाट रखते हुए, आराम से कंधों के साथ एक कुर्सी पर बैठ जाएँ
हाथों को पेट के बल मोड़ें
धीरे-धीरे नाक के माध्यम से श्वास लें
धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें, हाथों को पेट के सामने धकेलें
सांस छोड़ते समय खांसी 2 या 3 बार, मुंह थोड़ा खुला रखें
धीरे-धीरे नाक के माध्यम से श्वास लें
आराम करें और आवश्यकतानुसार दोहराएं

ग्रीन टी

ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये यौगिक फेफड़ों के ऊतकों को धुएं के साँस लेने के हानिकारक प्रभावों से भी बचा सकते हैं। कोरिया में एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग प्रति दिन कम से कम 2 कप ग्रीन टी पीते हैं, उनके फेफड़ों का कार्य बेहतर था।

एंटी इंफ्लेमेटरी फूड

चेरी खाने से सूजन से लड़ने में मदद मिल सकती है। वायुमार्ग की सूजन सांस लेने में कठिनाई कर सकती है और छाती के भारीपन से राहत दिल सकती है। इन  खाद्य पदार्थ खाने से इन लक्षणों को दूर करने के साथ सूजन को कम किया जा सकता है। सूजन से लड़ने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: हल्दी, पत्तेदार साग, चेरी, ब्लू बैरीज़, अखरोट, फलियां और मसूर की दाल।

एक्सरसाइज

नियमित व्यायाम लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, और यह स्ट्रोक और हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करता है। व्यायाम मांसपेशियों को अधिक कठिन काम करने के लिए मजबूर करता है, जिससे शरीर की श्वास दर बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों को ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति होती है। 

यह परिसंचरण में सुधार भी करता है, जिससे शरीर को अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने में अधिक कुशल बनाया जाता है जो व्यायाम करते समय शरीर उत्पन्न करता है। हालांकि पुरानी फेफड़ों की स्थिति वाले लोगों के लिए व्यायाम करना अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन ये व्यक्ति नियमित व्यायाम से भी लाभ उठा सकते हैं। जिन लोगों को सीओपीडी, सिस्टिक फाइब्रोसिस या अस्थमा होता है, उन्हें नए व्यायाम करने से पहले एक पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

Web Title: Coronavirus and lungs: How Covid-19 effect your lungs, tips to cleansing lungs and coughing mucus, home remedies for cough and strong lungs in Hindi

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