अक्सर मां-बाप को अपने बच्चे से शिकायत होती है कि वो जंक फूड बहुत खाते हैं लेकिन हेल्दी फूड का नाम सुनते ही उनका मुंह बनने लगता है। बहुत से लोग तो अपने बच्चों की इसी शिकायत के साथ डॉक्टर्स के पास भी पहुंच जाते हैं। अगर आप भी अपने बच्चों की इसी समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपके लिए ऐसे ही कुछ टिप्स लेकर आए हैं जिनकी मदद से आप अपने बच्चे को हेल्दी खाना खिला सकते हैं।
1. फास्ट फूड के नुकसान बताएं
अक्सर जब भी बच्चा फास्ट फूड मांगता है तो मां-बाप उन्हें डांट कर चुप करा देते हैं इसके बजाए आपको अपने बच्चों को प्यार से मना करना चाहिए साथ ही यह बताना चाहिए कि फास्ट फूड हमारे लिए कितना घातक हो सकता है। साथ ही साथ यह भी बताएं कि बच्चों के पेट में जाकर फास्ट फूड किस तरह उन्हें नुकसान दिला सकता है। चाहें तो इसके लिए आप सोशल मीडिया का भी सहारा ले सकते हैं। वीडियोज के माध्यम से आप इस बात को उन तक पहुंचा सकते हैं।
2. फलेवर्ड वाला दूध पिलाएं
दूध में वह सभी पोषक तत्व होते हैं जो एक इंसानी शरीर को चाहिए होता है लेकिन बच्चे अक्सर दूध पीने में आना-कानी करते हैं। ऐसे में उन्हे फ्लेवर्ड मिल्क पिलाना चाहिए। इसके लिए आप बाजार में मिलने वाले चॉकलेट, पिस्ता या किसी भी तरह के फ्लेवर्ड का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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3. कुछ नया ट्राई करें
रोज-रोज टिंडे और लौकी की सब्जी बनाएंगे तो कोई भी बच्चा खाना नहीं खाएगा। रोज वही खाना बनाने के बजाए हर रोज अलग-अलग और कुछ नई डिश बनाएं जो हेल्दी भी हो और आपके बच्चे को पसंद आए। इससे उन्हें खाने में नई चीज मिलेगी और उनका खाने के प्रति आकर्षण बढ़ेगा।
4. रोचक तरीके से करें खाने को सर्व
खाने की टेबल पर भूख तब और बढ़ जाती है जब खाने को अच्छे तरीके से सर्व किया जाता है। तो जब भी अपने बच्चों को खाना सर्व करें उसे रोचक तरीके से सर्व करें। जैसे सलाद बनाते समय रंग-बिरंगी सब्जियों से आप उनके फेवरेट कार्टून केरेक्टर को बनाएं। या चावल को देते समय उन्हें ऊपर से सजाएं।
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5. खुद भी खाएं हेल्दी चीजें
बहुत से मां-बाप वो सारी चीजें बच्चों को खिलाना चाहते हैं जो वो खुद भी नहीं खाते। लेकिन ऐसा करने से बच्चे भी वह खाना नहीं खाएंगे। इसलिए सबसे पहले आप खुद जंक फूड छोड़कर हेल्दी खाना खाना सीखें ताकी बच्चा आपको देखकर आपसे सीख पाए।