आज के समय में लोग अपना आधा से ज्यादा दिन ऑफिस में काम करते हुए बिताते हैं। ऐसे में थकावट होनी तय है। बहुत से लोग इस थकावट को कम करने के लिए चाय या कॉफी का सहारा लेते हैं मगर ये दोनों ही ज्यादा मात्रा में आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती है। आज हम आपको ऐसे ही कुछ फूड बताने जा रहे हैं जिन्हें खाकर आप अपनी ऑफिस की थकावट को झट से कम कर सकते हैं। साथ ही ये फूड्स आपके शरीर को कोई नहीं पहुंचाते।
नारियल पानी
नारियल पानी एक ऐसा पेय है जो आपकी थकावट के साथ आपकी स्किन को भी निखरा हुआ दिखाता है। दिन में कम से कम एक बार नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। इसे लगातार एक महीने पीने से आपके चेहरे पर इसका असर देखा जा सकेगा साथ ही आपके अंदर भरपूर एनर्जी होगी। इसमें विटामिन ई भी पर्याप्त मात्रा में होता है। ये आपके शरीर को हइड्रेट भी रखता है जो आपको थकावट से दूर रखेगा।
केला
आपको अगर जल्दी-जल्दी थकावट लगती है तो समझ लीजिए कि आपमें ताकत की कमी है। बस अपने ऑफिस बैग में एक केला जरूर रखें। जब भूख लगे तो इसे खा लें। देखिए आपका पूरा दिन एनर्जी से भरा होगा। केले में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्टेनिमा बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, फोलेट, जिंक और आयरन आदि पोषक तत्व होते हैं। आप चाहें तो सुबह वर्कआटर से पहले एक केला खा लें। ये दिन भर आपको एनर्जी से भरपूर रखेगा।
चिया सीड्स
वजन को नियंत्रण में रखकर आप थकावट से दूर रहना चाहते हैं तो चिया सीड्स आपके लिए बेस्ट ऑप्शन है। ये आपकी स्टेनिमा बढ़ाने में मददगार है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड आपको पूरा दिन तरोताजा रखता है। सबसे अच्छी बात तो यह है कि इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ता। बस अगली बार जब भी थकावट लगे चिया सीड्स जरूर खाएं।