आज के समय डायबटीज होना एक आम सी बात हो गई है। यूथ हो या बुजुर्ग आज कल डायबटीज से ज्यादातर भारतीय परेशान हैं। जितनी सुनने में यह बीमारी कॉमन लगती है उतनी दिक्कतों भरी भी हो सकती है। डब्लूएजओ की ओर से जारी किए गए एक रिपोर्ट के मुताबिक आने वाले 2030 में भारत में डायबटीज के मरीजों की संख्या 100 गुना बढ़ जाएगी। डायबटीज में सबसे ज्यादा जिस बात की परेशानी लोगों को हीती है वह है अपने शरीर में शुगर के लेवल को नियंत्रिण करना। इसके लिए लोग ना जानें क्या-क्या करते हैं। मगर आज हम आपको कुछ ऐसे ही ड्रिंक्स बताने जा रहे हैं जिनको रोजाना पीकर आप अपने डायबटीज को नियंत्रित कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स को सुबह खाली पेट पीने से यह और भी असरदार होती हैं।
1. करेले का जूस
आपने हमेशा सुना होगा कि डायबटीज वालों को सबसे ज्यादा करेले का सेवन करना चाहिए। अगर आप डायबटीज के पेशेंट हैं और आप करेले खा कर ऊब चुके हैं तो आप इसका रस भी पी सकते हैं। करेला आपके शरीर में शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में सबसे ज्यादा मददगार होती हैं। ये हमारे शरीर में जाकर इंसुलीन को एक्टिव कर देता है साथ ही यह हमारे फैट को कम करने में भी मदद करता है। सुबह-सुबह एक गिलास करेले का जूस आपके डायबटीज को कंट्रोल करने में मददगार साबित होगा। 2. मेथी का पानी
नेचरुल पेय पदार्थों में सबसे ज्यादा इफेक्टिव मेथी का पानी होता है। रोजाना 10 ग्राम मेथी के दाने को रात भर पानी मे सोक करके रख दें। इसके बाद उसे सुबह पी लें। आपके डायबटीज को कंट्रोल करने में साहयता करेगा। मेथी का दानी आपके शरीर में फाइबर कंटेन करता है साथ ही आपकी पाचन शक्ति को भी प्रभावित करता है। आपके शरीर में शुगर को कंट्रोल करने के साथ ये आपके शरीर के कार्बोहाइड्रेड पर भी असर डालता है।
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3. जौ का पानी
जौ भी आपके शुगर को नियंत्रित करने में सबसे मददगार होता है। ये आपके शरीर के ब्लड और ग्लूकोस लेवल को नियंत्रित करता है। बस ध्यान रहे की आप जिस जौ का इस्तेमाल करें वो मीठा ना हो। यह आपके शरीर में जाकर आपको आपको एंटीऑक्सीडेंट की वजह से शुगर के लेवल को कंट्रोल में रखता है। जिससे आपकी डायबटीज भी नियंत्रित रहता है। 4. ग्रीन टी
ग्रीन टी को अक्सर लोग सिर्फ वजन घटाने के लिए जानते हैं मगर शायद कम ही लोगों को पता है कि ग्रीन टी आपके डायबटीज को भी नियंत्रित रखती है। इसमे सबसे बम लोअर ब्लड ग्लूकोज होता है जो आपके शुगर को सही रखता है। विशेषज्ञों द्वारा किए गए रिसर्च से यह बात सामने आई है कि ग्रीन टी आपके बॉडी में शुगर के लेवल को कंट्रोल करता है।