देश में इस समय चल रहे माहौल के कारण लोग अपने घरों में बंद हैं। ऐसे में स्वाभाविक सी बात है कि कुछ समय बाद सभी के मन में चिड़चिड़ापन घर कर बैठता है। परिवार के साथ छोटी-छोटी बातों पर नोंक-झोंक से मन भी खराब हो जाता है। रोजाना वहीं रुटीन फॉलो करते-करते लोगों के मन में अजीब सी भावना घर कर जाती है।
अगर आप भी बीते कुछ दिनों से अवसाद महसूस कर रहे हैं तो आपको अपने मन पर काबू पाना होगा। खुद अपनी इस मनोदशा और उसके उतार-चढ़ाव को जितनी जल्दी भांप पाएं उससे उतनी जल्दी मूड सुधार पाएंगे। आइए आपको कुछ ऐसे ही टिप्स बताते हैं जो आपके तनाव को कम करेगा साथ ही आपके मूड को भी सुधारेगा। जिससे आप फिर से तरोताजा महसूस करने लगेंगे।
1. सूरज की रोशनी से करें दोस्ती
घर पर हैं, कहीं जाना नहीं है तो इसका ये मतलब नहीं कि आप अपने रूटीन को भूल जाएं। सुबह उठे। सूरज की रोशनी में थोड़ा समय बिताएं। सूरज हमें विटामिन डी देता है। सूरज की रोशनी हमारे तनाव को मुक्त करती है। जिससे हम खुश भी रहते हैं। सूरज की रोशनी सेरोटोनिन नाम के हार्मोन का स्त्राव बढ़ाती है। ये हार्मोन न्यूरो ट्रांसमीटर है जो भूख, नींद, स्मृति और मनोदशा को नियंत्रित करता है। तो सूरज से दोस्ती आपके मूड को ठीक करने में कारगर साबित होगी।
2. पुरानी तस्वीरें कारगर
घर में बैठे आप बोर हो गई हैं तो पुरानी एलबम्स को निकालिए। कुछ पुरानी यादें ताजा कीजिए। अगर डिजिटली एक्टिव हैं तो अपने टीवी में फोटोज कनेक्ट करके पुरानी यादों को ताजा कर सकते हैं। इससे भी आपका स्ट्रेस कम होगा।
3. खुशबू का सहारा
अगर आपने अपने घर में फूल लगाएं हैं तो आप अपने दिन का कुछ समय अपने पेड़-पौधों के साथ बिता सकते हैं। गार्डनिंग से भी आपका स्ट्रेस ठीक होगा और आपका मू्ड सही होगा। अगर ऐसा नहीं है तो आप घर पर ही अगरबत्ती या किसी फ्रेगरेंस की कैंडिल जला सकते हैं।
4. खाने में मीठी चीजें
मीठा खाने से आपके अंदर का तनाव कम होता है। ज्यादा नहीं मगर अपनी डाएट में कुछ मीठा जरूर शामिल करें। इससे आपका मूड सही रहेगा। साथ ही आपका चिड़चिड़ा पन भी कम होगा।
5. योग के भी अपने अलग परिणाम
अपनी रूटीन में योगा को शामिल करें। जिन नहीं जा पा रहे हैं तो घर पर नॉर्मल योग करें। आप चाहें तो यू-ट्यूब से देखकर भी योगा कर सकते हैं। ये आपके सेहत और आपके मूड दोनों के लिए सही होगा।