1 / 9मुख्यतः कब्ज के कारणों में असमय खाना खाना, रात में खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना, कम पानी पीना, तली-गली सामग्री का ज्यादा सेवन करना, एक ही प्रकार का भोजन लगातार खाना, भोजन करने के बाद एक ही स्थान पर बैठे रहना और पेन किलर जैसी किसी दवाओं का अधिक सेवन करना शामिल हैं।2 / 9सुबह उठने के बाद पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिएं। इससे पेट अच्छी तरह साफ होगा, और कब्ज की समस्या नहीं होगी। 3 / 9प्रतिदिन रात में हरड़ के चूर्ण या त्रिफला को कुनकुने पानी के साथ पिएं। इससे कब्ज दूर हेगा, साथ ही पेट में गैस बनने की समस्या से भी निजात मिलेगी।4 / 9कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद है। रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को एक गिलास पानी के साथ मिलाकर पिएं। इसके नियमित सेवन से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है।5 / 9लगभग 8-10 ग्राम मुनक्के रात को पानी में भिगा दें। सुबह इसके बीज निकालकर दूध में उबाल कर खाएं, और दूध पी लें।। मुनक्के को रात में भिगो दें और सुबह उसका बीज निकाल लें और अच्छे से चबा-चबाकर खाएं। 6 / 9अगर किसी को कब्ज के साथ जलन है तो एक चम्मच साबुत धनिया और सौंफ को रात में एक गिलास पानी में भिगो दें। इसे सुबह बासी मुंह पियें। ऐसा लगातार करने से आपको कब्ज से राहत मिल सकती है। 7 / 9कब्ज के इलाज के लिए पपीता भी बहुत फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी होता है। दिन में एक बार पपीते का सेवन कब्ज दूर करता है। पका हुआ अमरूद भी इतना ही फायदेमंद हो सकता है।8 / 9अंजीर भी कब्ज से निजात दिलाता है। अंजीर को रात में भीगो दें और सुबह खाली पेट खा लें। हफ्ते भर तक ऐसा किया जाए तो कब्ज में राहत मिलती है। कब्ज की समस्या है तो मौसमी फल और सब्जियां भरपूर मात्रा में खाना चाहिए।9 / 9कब्ज से राहत पाने के लिए आपको दिनभर खूब पानी पीना चाहिए। वैसे तो हर व्यक्ति को आठ गिलास पानी पीना चाहिए लेकिन कब्ज के मरीजों को ज्यादा पानी पीना चाहिए। अधिक तलाभुना व मिर्च-मसालेदार खाने से परहेज करना चाहिए।