1 / 7ग्रीन टी में कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये यौगिक फेफड़ों के ऊतकों को धुएं के सांस लेने के हानिकारक प्रभावों से भी बचा सकते हैं। कोरिया में 1,000 से अधिक वयस्कों को लेकर किए गए एक हालिया अध्ययन में बताया गया है कि जो लोग प्रति दिन कम से कम 2 कप ग्रीन टी पीते हैं, उनके फेफड़ों का कार्य बेहतर था।2 / 7वायुमार्ग की सूजन सांस लेने में कठिनाई कर सकती है और छाती को भारी और बेचैनी महसूस कर सकती है। एंटी इंफ्लेमेटरी फूड खाने से इन लक्षणों को दूर करके सूजन को कम किया जा सकता है। इन चीजों में शामिल हैं: हल्दी, पत्तेदार साग, चेरी, ब्लू बैरीज़, ओलिव, अखरोट, फलियां और मसूर की दाल। 3 / 7एवोकैडो ग्लूटाथियोन से भरपूर है। यह पदार्थ पूरे शरीर में मौजूद है और इसका कार्य ऑक्सीकरण के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा करना और शरीर को भारी धातुओं से बचाना है। इसके अलावा टमाटर और पालक भी पाचन एंजाइमों के साथ-साथ लीवर की कामकाज को उत्तेजित करता है।4 / 7चुकंदर और गाजर भी ग्लूटाथियोन का भंडार हैं। फ्लेवोनोइड और बीटा-कैरोटीन से भरपूर इन दो खाद्य पदार्थों को खाने से लीवर को साफ रखने और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। 5 / 7अंगूर, मूंगफली, और कुछ जामुन में एक यौगिक होता है जिसे रेस्वेराट्रॉल कहा जाता है। इसमें गुर्दे के रोगों से लड़ने की क्षमता होती है। यह किडनियों की सूजन को करने में सहायक है। रोजाना मुट्ठीभर लाल अंगूर खाने से किडनियों को साफ रखने में मदद मिलती है।6 / 7क्रैनबेरी को मूत्राशय के स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। न्यूट्रिशन जर्नल में एक क्लिनिकल ट्रायल सोर्स के हवाले से बताया गया है कि जिन महिलाओं ने दो सप्ताह तक रोजाना मीठे, सूखे क्रैनबेरी का सेवन किया, उनमें मूत्र पथ के संक्रमण की घटनाओं में कमी देखी गई। सूखे क्रैनबेरी ट्रेल मिक्स, सलाद या यहां तक कि दलिया के साथ सेवन किया जा सकता है।7 / 7हल्दी में करक्यूमिन होता है। यह इस संपत्ति के कारण है कि हल्दी सूजन को कम करती है जो धमनियों को सख्त कर देती है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है और यह बहुत खतरनाक है। इसलिए, हल्दी धमनियों में सूजन को कम करने का काम करती है। यह सूजन अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों जैसे कई कारकों के कारण हो सकती है, संतरे में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त वाहिका के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। संतरे में फाइबर पेक्टिन भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। संतरे में मौजूद विटामिन सी धमनियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।