1 / 7मुंह से बदबू आना - पानी लार उत्पादन के लिए आवश्यक है और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है ताकि आप स्वस्थ दांत और मसूड़ों को बनाए रख सकें। पानी की कमी लार उत्पादन को रोकती है और बैक्टीरिया का कारण जीभ, दांत, और मसूड़ों पर बनती है जिससे मुंह से या सांस के बदबू आ सकती है। 2 / 7अक्सर थकान रहना - पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में एक समग्र तरल पदार्थ की हानि हो सकती है। इस द्रव की हानि से रक्त की मात्रा में कमी हो सकती है जो मांसपेशियों सहित अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने के लिए हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालती है। पानी की कमी आपको थकान और कम ऊर्जा जैसे लक्षण दे सकती है।3 / 7बार-बार बीमार पड़ना - पानी बीमारी और संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है और साथ ही साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यदि ऐसा लगता है कि आप हमेशा बीमार हो रहे हैं, तो समझ लें कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है। 4 / 7कब्ज - पानी आपके मल को नरम रखने और पाचन तंत्र के माध्यम से आसानी से स्थानांतरित करके अच्छे पाचन और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से आपके शरीर को तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए मल से पानी खींचना पड़ सकता है, जिससे कठोर और मजबूत मल निकल सकता है जो पारित होने में अधिक कठिन होता है। 5 / 7त्वचा खराब होना - पानी त्वचा को चमकदार, जीवंत और अधिक युवा दिखने के लिए जरूरी है। पानी की कमी से त्वचा अपनी कोमलता और लोच खो सकती है - जिसके कारण सूखापन, झुर्रियाँ और झुलसी त्वचा हो सकती है। पानी शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बहाकर निकालकर त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।6 / 7डिहाइड्रेशन शरीर की ऊर्जा के लिए ग्लूकोज स्टोर तक पहुंचने की क्षमता में बाधा पैदा करता है। इससे शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजों को खाने की लालसा बढ़ सकती है। जाहिर है इन चीजों के अधिक सेवन से आपको डायबिटीज सही कई रोगों का खतरा हो सकता है। 7 / 7जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो किडनी का कामकाज प्रभावित हो सकता है। कम पेशाब आना इसका एक बड़ा लक्षण है। इतना ही नहीं कम पानी पीने से पेशाब का रंग गहरा हो सकता है, गंध और दिखने में बादल जैसा हो सकता है। जब आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी की कमी होती है, तो आपको मूत्र पथ के संक्रमण का भी अधिक खतरा हो सकता है।