1 / 6गर्मियों में दही खाने से न केवल गर्मी से राहत मिलती है बल्कि इससे इम्यूनिटी भी मजबूत बनती है। आप इसके अलावा छाछ का सेवन कर सकते हैं। आप दही को लस्सी या भोजन के साथ रायता के रूप में भी खा सकते हैं। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें कटे हुए फल और थोड़ी चीनी मिलाकर खायें। ऐसा करने से इसका पोषण बढ़ जाता है। 2 / 6नारियल अनगिनत स्वास्थ्य लाभ से भरा है और इसमें शरीर को ठंडा रखने के गुण हैं। यह सिंपल शुगर, इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स से भरा हुआ है जो शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और पोषित रखने में मदद करते हैं।3 / 6ये ऐसे फल हैं जिनमें भारी मात्रा में पानी भरा हुआ होता है। यह फल पेट को भारी किये बिना आपकी भूख को शांत करते हैं। बस आपको गर्मियों में ऐसे फलों को खाने से बचना चाहिए जो पहले से कटे हुए हैं। इनमें वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो इस कोरोना संकट में शरीर की मजबूती के लिए चाहिए। 4 / 6खीरा फाइबर और पानी से भरा होता है और इसलिए यह आपको हाइड्रेटेड रखने और कब्ज जैसे समस्या से बचाने में सहायक है। इसे अपने सलाद में भरपूर मात्रा में मिलाएं या दिन में जब भी आपको कुछ खाने का मन करे तो खीरा। हल्के नमक, काली मिर्च और चूने के साथ छिड़का हुआ, यह गर्मियों में कभी भी नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है।5 / 6पुदीना एक आसानी से उपलब्ध और एक सस्ती जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आप चटनी, रायता, डिप्स और ताज़ा ठंडा पेय बनाने में कर सकते हैं। इसके ताज़ा और ठंडे स्वाद के कारण, यह कई गर्मियों के मसालों में एक प्रधान है। इसके नियमित सेवन से इम्यून पावर मजबूत होती है।6 / 6प्याज में अविश्वसनीय शीतलन गुण होते हैं। आप सब्जी के अलावा प्याज को रायता, सलाद और चटनी के रूप में खा सकते हैं। प्याज से बनी यह सभी चीजें शरीर को ठंडा रखने में मदद करती हैं। प्याज सनस्ट्रोक से सुरक्षा प्रदान कर सकता है।