1 / 6कोरोना वायरस को रोकने के लिए देशभर में 14 अप्रैल तक लॉकडाउन लागू है। लोग पिछले पिछले कई दिनों से अपने घरों में बंद हैं। जाहिर है इससे सबसे ज्यादा बच्चे प्रभावित हो रहे हैं। हर किसी के दिमाग तनाव की स्थिति पैदा होने लगी है। तनाव बढ़ने से सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द आदि की भी समस्या बढ़ने लगती है। इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए आपको हर बार गोलियां लेने की जरूरत नहीं है। आप कुछ योगासन करके आसानी से इनसे निजात पा सकते हैं। 2 / 6घर से काम करने से गर्दन और पीठ में अकड़ पैदा हो सकती है जिससे पीठ, कमर और कंधों में दर्द हो सकता है। इस आसन को करने से आपको इससे निजात मिल सकती है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले नीचे पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों हाथों को बगल में सीधा व जमीन से सटाकर रखें। फिर दोनों पैरों को आपस में मिलाकर रखें तथा एड़ी व पंजों को भी मिलाकर रखें। अब दोनों पैरों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं। पैरों को सिर के पीछे की ओर जमीन पर लगाएं और पैरों को बिल्कुल सीधा रखें। अपने हाथ को सीधा जमीन पर ही टिका रहने दें।3 / 6इस आसन को करने से आप कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने के लिए अपनी इम्यूनिटी भी बढ़ा सकते हैं। इसके साथ ही माइग्रेन से भी निजात पा सकते हैं। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पदमासन में बैठिए। फिर कमर व गर्दन को सीधा कर लें। हाथों को घुटनों पर ज्ञान मुद्रा में रख लें। आंखें बंद करके आराम से बैठ जाएं व ध्यान को श्वास की गति पर ले आएं। यहां पेट ढीली अवस्था में होगा। अब कपालभाति प्रारंभ करें। इसके लिए नाभि से नीचे के पेट को पीछे की ओर पिचकाएं या धक्का दें। इसमें पेट की मांसपेशियां आकुंचित होती हैं।4 / 6यह आसन अकेले ही शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से आपको सुख एवं शांति देने में सक्षम है। जिससे आपको माइग्रेन से निजात मिलेगा। इस योग को करने के लिए सबसे पहले बैठ जाएं। दायां पैर मोड़ें तथा दाएं पैर को बाईं जांघ के ऊपर रखें। ध्यान रहे दाईं एड़ी से पेट के निचले बाएं हिस्से पर दबाव पड़ना चाहिए। बायां पैर मोड़ें तथा बाएं पैर को दाईं जांघ के ऊपर रखें। रीढ़ की हड्डी को सीधी रखें। इसके बाद धीरे-धीरे सांस लें और छोड़े। रोजाना इस योगासन की अवधि बढ़ाते जाए।5 / 6अर्द्धमत्स्येन्द्रासन इसको करने से डायबिटीज, कमरदर्द में फायदा मिलता है और ये हमारे शरीर के रक्त संचार को सही करता है6 / 6उदाराकर्षण या शंखासन इसको करने से कब्ज, गैस ओर बवासीर आदि से छुटकारा मिलता है