1 / 8आयुर्वेद की मानें तो अश्वगंधा में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जिससे शरीर की कई बीमारियाँ दूर रहती हैं, अश्वगंधा के सेवन से लम्बे समय तक शरीर स्वस्थ और ताकतवर बना रहता है, और बुढ़ापे के लक्षण भी दूर रहते हैं।2 / 8आंवला विटामिन सी का भरपूर स्रोत होता है, जिसके सेवन करने से पाचन तंत्र सहित कई समस्याएं दूर रहती हैं, इससे त्वचा चमकदार बनती है और झुर्रियों की समस्या खत्म हो जाती है। इसके नियमित सेवन से इम्यून पावर मजबूत बनता है। 3 / 8आजकल लगभग हर व्यक्ति तनाव से जूझ रहा है, तनाव के कारण कई बीमारियाँ घेर लेती हैं और त्वचा अपनी चमक खोने लगती है, हरी इलायची तनाव को दूर रखने में सहायक होता है, जिससे आप खुद को लम्बे समय तक फिट रख पाते हैं।4 / 8दूध मे कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन बी और मैगनीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत होती हैं और शरीर ताकतवर बना रहता है। सोने से पहले दूध में हल्दी, दालचीनी पाउडर या बादाम-केसर डालकर पीने से शरीर मजबूत बनता है। 5 / 8दूध के साथ खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अन्य कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं। जो शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने में सहायक होते हैं। सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम खाने से आपको ज्यादा फायदा हो सकता है। 6 / 8केला हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और सुबह उठकर दूध के साथ केला खाना चाहिए जो हमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर देता है। यह पोटेशियम का भी बेहतर स्रोत है। 7 / 8100 ग्राम पनीर खाने से शरीर को लगभग 35 से 40 ग्राम प्रोटीन की मात्रा मिलती है। जो चिकन खाने के मुकाबले कई गुना ज्यादा होती है। प्रोटीन मसल्स के विकास में सहायक है। बच्चों को रोजाना पनीर जरूर खिलायें। 8 / 8त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कई पदार्थो की ज़रूरत होती है और यह पदार्थ हमे कीवी से मिल जाते है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते है जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ एवं खूबसरत रहती है। साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर, ब्लड क्लोटिंग, हार्ट अटैक जैसी समस्याओं से बचाने में सहायक है।