1 / 8आयरन की कमी होने पर आप थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द या चक्कर आना, पीरियड्स में हैवी फ्लो, सांस की कमी, दिल की घबराहट, पीलापन, रूखी त्वचा और बाल, भभंगुर नाखून आदि जैसे गंभीर लक्षण महसूस कर सकते हैं।2 / 8आयरन की कमी होने से खून में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। इसकी वजह से शरीर लाल रक्त कोशिकाओं में पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर सकता है। दरअसल यह शरीर सभी हिस्सों में ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। 3 / 8आपके तंत्रिका कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में विटामिन बी-12 आवश्यक है। फोलेट की तरह, यह विटामिन डीएनए और आरएनए उत्पादन में महत्वपूर्ण है। फोलेट के साथ विटामिन बी-12 भी लाल रक्त कोशिका के उत्पादन और शरीर में आयरन के कार्यों को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप पर्याप्त विटामिन बी 12 का उपभोग नहीं करते हैं, तो यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन को कम कर देगा, जिससे एनीमिया हो सकता है। 4 / 8आपकी किडनी मुख्य रूप से फिल्टर के रूप में कार्य करती है। यह आपके शरीर में घूम रहे रक्त और तरल पदार्थों को साफ करती है और फिर आपके मूत्र के माध्यम से अपशिष्ट पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। इसके अलावा किडनी द्रव संतुलन बनाए रखती हैं और शरीर में रक्तचाप और अम्लता को नियंत्रित करते हैं।5 / 8ऐसा माना जाता है कि किडनी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए अस्थि मज्जा को उत्तेजित करती हैं। हेल्दी किडनी सामान्य रूप से एरिथ्रोपोइटिन (ईपीओ) का उत्पादन करती हैं और शरीर के रसायन जो अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिका के उत्पादन को बढ़ाते हैं। यदि किडनी खराब हो जाती हैं तो अस्थि मज्जा कम लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करेगा। इसके परिणामस्वरूप एनीमिया होगा।6 / 8कई आंतों के विकार आपकी छोटी आंत में पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं जैसे क्रोहन रोग, सीलिएक रोग, आंत्र सिंड्रोम और अन्य सभी आंत्र सूजन संबंधी विकार, जो एनीमिया होने का खतरा बढ़ाते हैं।7 / 8आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से सभी पोषक तत्व आंत में अवशोषित हो जाते हैं और फिर यह रक्त में चला जाता है जिसके द्वारा रक्त पूरे शरीर में पहुंचाता है। यदि आपका पेट खराब है, तो इससे आपके रक्त को स्वस्थ रखने वाले पोषक तत्वों के अवशोषण पर हानिकारक प्रभाव पड़ेगा या लाल रक्त कोशिका का उत्पादन कम होगा। 8 / 8आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि क्या आप रोजाना आयरन से भरपूर चीजों का सेवन कर रहे हैं या नहीं। आपको अपनी डाइट में सीप, मांस, सार्डिन, टूना, मैकेरल और चिकन शमी करना चाहिए। यदि आप शाकाहारी हैं, तो टोफू, सोयाबीन, दाल, बीन्स, कद्दू, मटर, नट्स तिल, पालक, टमाटर प्यूरी, शतावरी, आलू, शलजम, खुबानी और केल जैसी चीजों को डाइट में शामिल करें।