1 / 7रोजाना बादाम खाने और दूध पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है। बादाम में हेल्दी फैट पाया जाता है। इसलिए वजन कम करने वाले लोगों को बादाम खाने और दूध पीने से काफी लाभ होता है। सबसे बड़ी बात इसका को साइड इफेक्ट भी नहीं हैं।2 / 7बादाम और दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जिससे आपको शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। नियमित रूप से बादाम खाने और दूध पीने से आपको आर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे गंभीर रोगों से बचने में मदद मिलती है। 3 / 7रोजाना बादाम और दूध के सेवन से आपको दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इन चीजों में पोटेशियम, विटामिन, मैग्नीशियम और मोनो सैचुरेटेड फैट भी पाया जाता है जो स्वस्थ दिल के लिए आवश्यक तत्व हैं। 4 / 7बदाम और दूध के सेवन से आंखों को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाए रखने में मदद मिलती है। इन दोनों चीजों में विटामिन ए पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक है। 5 / 7बादाम और दूध में प्रोटीन के अलावा मैग्नीशियम और कॉपर भी पाया जाता है। ये पोषक तत्व शरीर को एनर्जी देते हैं और मसल्स को मजबूत बनाते हैं। अगर आप दिनभर कामकाज के बाद काफी थकावट महसूस करते हैं, तो आपको रोजाना सुबह इन चीजों का सेवन करना चाहिए। 6 / 7बदाम और दूध के सेवन से आपका इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनता है और आपको बीमारियों से बचने में मदद मिलती है। सर्दियों में सर्दी, खांसी, बुखार और ऐसे ही कई अन्य रोगों से बचने के लिए आपको नियमित रूप से इन चीजों का सेवन करना चाहिए। 7 / 7अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, डायबिटीज के रोगियों को रोजाना 45 से 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। रोजाना एक गिलास दूध और चार बादाम खाने से आपको इतना पोषण मिल सकता है।