1 / 6अश्वगंधा का साइंटिफिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है। यह शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को कम करता है और टेस्टोस्टरॉन को बढ़ाता है। टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ने से बॉडी मसल्स की अच्छी तरह से रिपेयरिंग कर पाती है जिससे कि मसल्स ग्रो करती हैं।2 / 6जिनसेंग शारीरिक ऊर्जा को बढ़ाने के साथ ही मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिनसेंग का सेवन करने से हृदय स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के उचित स्तर को प्राप्त किया जा सकता है। जिनसेंग के साथ अन्य जड़ी बूटियों का सेवन बॉडी बिल्डिंग, अच्छी नींद, मूड या भूख की कमी और तनाव आदि से छुटकारा दिला सकता है।3 / 6 हल्दी लगभग सभी के घरों में उपयोग किया जाता है। बता दें हल्दी खाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। हल्दी त्वचा की देखभाल के लिए हजारों सालों से इस्तेमाल किया जा रहा है, इसे कई प्रकार से त्वचा पर अप्लाई किया जा सकता है, यह आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाती है।4 / 6बेहतर स्वास्थ्य के साथ उचित वजन की इच्छा रखने वालों के लिए सफेद मूसली एक औषधी है। अध्ययनों के अनुसार, सफेद मूसली में सैपोनिन होते हैं जो कि टेस्टोस्टरोन की तरह ही काम करते हैं।5 / 6शतावरी शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाती है। यही वजह है कि बॉडी ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन पैदा कर पाती है। यह मसल्स टिशूज को रिपेयर करने और ग्रो करने में मदद करती है। यह एनर्जी लेवल बढ़ाने के साथ विटामिन ए, ई, सी और के का भी बेहतर स्रोत है। इन दोनों को आधा-आधा चम्मच सुबह-शाम गर्म दूध के साथ लें।6 / 6ब्लूबेरी में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन फाइबर से भरे होते हैं। नाश्ते के साथ इनका सेवन आपको दोपहर के भोजन के समय तक भरपेट महसूस करने में मदद करेगा।