आंखों को स्वस्थ रखने के उपाय: डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें, आंखों की कमजोरी होगी दूर
By संदीप दाहिमा | Updated: February 4, 2022 19:32 IST2022-02-04T19:27:26+5:302022-02-04T19:32:07+5:30
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आंवला हमारे आंखों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। आंवले में मोजूद पोषक तत्व आंखों की रोशनी को लंब समय तक बनाए रखते हैं। आप चाहे तो एक कच्चा आंवला अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना बहुत ही फायदेमंद होता है आप आंवले का मुरब्बा भी बनाकर खा सकते हैं।
इलायची शरीर के तापमान को मैनेज करता है इसके सेवन से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों को रोशनी बढ़ाने में मदद मिलती है। इलायची और सौंफ का पाउडर बनाकर ठंडे दूध में मिलाकर पी सकते हैं इससे आपके आंखों की रोशनी बढ़ेगी।
गाजर के कितने फायदे हैं इस बात से तो आप वाकिफ होंगे ही। सेहत के लिए तो गाजर फायदेमंद होता ही है साथ ही गाजर का जूस आंखों के लिए बेहद लाभकारी होता है। रोजाना एक ग्लास गाजर का जूस पीने से आपके चश्मे का नंबर बढ़ने के बजाय घट सकता है।
पानी में भीगे हुए बादाम को खाने से आपको बहुद फायदे मिलेंगे। साथ ही ये आपकी आंखों की रोशनी के लिए भी लाभदायक है।
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं। अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड्स आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना न भूलें।
डेली डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आंखों की हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है।