World Water Day: शरीर में पानी की कमी से हो सकती हैं 7 गंभीर बीमारियां, इन 8 लक्षणों से समझें और बचाव करें

हर साल 22 मार्च को वर्ल्ड वॉटर डे के रूप में मनाया जाता है। इस दिवस को मनाने का उद्देश्य लोगों को पानी की एहमियत के बारे में बताना है। पानी, धरती पर पाया जाने वाला वो अमृत है जिसके बिना धरती पर जीने की कल्पना भी नहीं की जा सकती।

इंसान की जिंदगी की शुरुआत से लेकर उसके अंत तक सभी जगह पानी की अपनी अलग-अलग अहमियत है। ये पानी शरीर में जाए तो प्यास बुझती है, खाना बनाने के लिए भी पानी का इस्तेमाल होता है। 
 
पानी मानव शरीर का 60% हिस्सा बनाता है। पानी स्वस्थ वजन बनाए रखने, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लार जैसे शारीरिक तरल पदार्थ बनाने में मदद करने के लिए आवश्यक है। 

पानी मल त्याग, मांसपेशियों के कामकाज को बेहतर बनाने और त्वचा को हेल्दी रखने के लिए भी जरूरी  में योगदान देता है। हालांकि, पर्याप्त पानी नहीं पीने से थकान, सिरदर्द, इम्यून सिस्टम का कमजोर होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। 

हम आपको कुछ गंभीर संकेत और लक्षण बता रहे हैं जिनसे पता चलता है कि आप बहुत कम मात्रा में पानी पी रहे हैं या आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है। इन लक्षणों को समझें और पानी की मात्रा बढ़ा दें। 

शरीर में पानी की कमी के नुकसान

मुंह से बदबू आना
पानी लार उत्पादन के लिए आवश्यक है और बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है ताकि आप स्वस्थ दांत और मसूड़ों को बनाए रख सकें। पानी की कमी लार उत्पादन को रोकती है और बैक्टीरिया का कारण जीभ, दांत, और मसूड़ों पर बनती है जिससे मुंह से या सांस के बदबू आ सकती है। 

अक्सर थकान रहना 
पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में एक समग्र तरल पदार्थ की हानि हो सकती है। इस द्रव की हानि से रक्त की मात्रा में कमी हो सकती है जो मांसपेशियों सहित अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने के लिए हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालती है। पानी की कमी आपको थकान और कम ऊर्जा जैसे लक्षण दे सकती है। 

बार-बार बीमार पड़ना
पानी बीमारी और संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है और साथ ही साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। यदि ऐसा लगता है कि आप हमेशा बीमार हो रहे हैं, तो समझ लें कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है। 

कब्ज
पानी आपके मल को नरम रखने और पाचन तंत्र के माध्यम से आसानी से स्थानांतरित करके अच्छे पाचन और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से आपके शरीर को तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए मल से पानी खींचना पड़ सकता है, जिससे कठोर और मजबूत मल निकल सकता है जो पारित होने में अधिक कठिन होता है।  

त्वचा खराब होना
पानी त्वचा को चमकदार, जीवंत और अधिक युवा दिखने के लिए जरूरी है। पानी की कमी से त्वचा अपनी कोमलता और लोच खो सकती है - जिसके कारण सूखापन, झुर्रियाँ और झुलसी त्वचा हो सकती है। पानी शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बहाकर निकालकर त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

मीठा खाने की इच्छा
डिहाइड्रेशन शरीर की ऊर्जा के लिए ग्लूकोज स्टोर तक पहुंचने की क्षमता में बाधा पैदा करता है। इससे शुगर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजों को खाने की लालसा बढ़ सकती है। जाहिर है इन चीजों के अधिक सेवन से आपको डायबिटीज सही कई रोगों का खतरा हो सकता है। 

पेशाब की कमी
जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो किडनी का कामकाज प्रभावित हो सकता है। कम पेशाब आना इसका एक बड़ा लक्षण है। इतना ही नहीं कम पानी पीने से पेशाब का रंग गहरा हो सकता है, गंध और दिखने में बादल जैसा हो सकता है। जब आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने के लिए पर्याप्त पानी की कमी होती है, तो आपको मूत्र पथ के संक्रमण का भी अधिक खतरा हो सकता है। 

Web Title: World Water Day: 7 Dangerous Side Effects of Not Drinking Enough Water, sign and symptoms of dehydration in Hindi

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