Winter heart attacks tips: सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए आजमाएं 6 उपाय, इन 7 लक्षणों पर रखें नजर
By उस्मान | Published: November 18, 2021 10:53 AM2021-11-18T10:53:59+5:302021-11-18T10:58:45+5:30
सर्दियों में हार्ट अटैक का सबसे ज्यादा जोखिम होता है इसलिए किसी भी लक्षण को नजरअंदाज न करें
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
दिल का दौरा इन दिनों मृत्यु दर के सबसे आम कारणों में से एक है। मौसम में परिवर्तन से दिल की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। यही वजह है कि सर्दियों के दिनों दिल के दौरे का ज्यादा खतरा होता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इस मौसम में न सिर्फ सांस की बीमारियों और वायरस का बल्कि हृदय रोगों का भी जोखिम ज्यादा हो जाता है।
सर्दियों में दिल का दौरा क्यों आम हो जाता है?
हालांकि ऐसा क्यों होता है इसका कोई सटीक कारण नहीं है लेकिन बहुत से विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा होने का एक कारण शरीर का तापमान है। तापमान में गिरावट हृदय को प्रभावित करती है। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि सर्दियों के दौरान, स्ट्रोक, दिल की विफलता, हृदय संबंधी समस्याओं, अतालता और विकारों का अधिक जोखिम होता है।
सर्दियों के दौरान तंत्रिका तंत्र की सक्रियता बढ़ जाती है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है, जिसे 'वासोकोनस्ट्रिक्शन' भी कहा जाता है। जब ऐसा होता है, तो रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है और हृदय शरीर के विभिन्न भागों में रक्त पंप करने में अधिक मेहनत करता है।
इसके अलावा, ठंड के महीनों के दौरान तापमान शरीर की गर्मी को बनाए रखने में कठिनाई पैदा कर सकता है और हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है, जिससे हृदय की रक्त वाहिकाओं को मुश्किल से नुकसान हो सकता है।
ठंड का मौसम हृदय रोगियों को कैसे प्रभावित करता है?
सर्दियों के दौरान जब तापमान गिरता है, तो शरीर गर्मी को नियंत्रित करने के लिए दोगुनी मेहनत करता है। इससे हृदय की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है। जोखिम उन लोगों के लिए अधिक हो सकता है, जो पहले से ही हृदय रोगी है। सर्दी के मौसम में शरीर की ऑक्सीजन की जरूरत भी बढ़ जाती है। ऑक्सीजन की कम मात्रा हृदय तक पहुंचती है, जो दिल के दौरे के लिए जोखिम पैदा करती है।
जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं?
- सुनिश्चित करें कि आपने ठीक से कपड़े पहने हैं. मौसम में बदलाव से आपके जल्दी बीमार पड़ने की संभावना बढ़ सकती है। मौसम के अनुकूल गर्म और मोटे कपड़े पहनें। यह प्रदूषण के स्तर के साथ आने वाले मौसमी संकटों से निपटने का भी एक अच्छा तरीका है।
- शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। यदि सर्द तापमान आपको बाहर निकलने से डर रहा है, तो व्यायाम करने के वैकल्पिक तरीके खोजें। नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने और फिट रहने में मदद करते हैं। होम वर्कआउट, दिल के अनुकूल एरोबिक मूव्स, योग और मेडिटेशन भी अद्भुत काम करते हैं।
- अन्य रोगों के जोखिम को कम करें- हृदय रोग और अचानक दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए, यह भी आवश्यक है कि शुगर, रक्तचाप के स्तर और अन्य संवहनी रोगों को जांच में रखा जाए। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह किसी के मामले को जटिल बना सकता है या आपको खतरों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
- अपने खाने की आदतों पर नजर रखें- सर्दियां किसी की भूख बढ़ा सकती हैं, और अधिक तला हुआ, मीठा भोजन करने की लालसा भी हो सकती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल, शर्करा और वसा बढ़ सकता है। अपने खाने की आदतों पर नजर रखें साथ ही शराब और तंबाकू का सेवन सीमित करें।
- टेस्ट कराएं- दिल के जोखिम को कम करने और अचानक दिल के दौरे को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति समय पर निवारक जांच कराए। दिल के दौरे के मामले में ज्यादा देखभाल की आवश्यकता होती है।
- चेतावनी के संकेतों और लक्षणों की पहचान करें- जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लें और किसी भी लक्षण को नजरअंदाज न करें। किसी भी प्रकार की जलन, छाती में भारीपन, पसीना, कंधे का दर्द, जबड़े का दर्द, चक्कर आना या जी मिचलाना को हल्के में नहीं लेना चाहिए।
