खराब जीवनशैली के कारण आजकल लोग कई बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियां भी शामिल हैं। शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का बड़ा खतरा पैदा होता है।
इससे बचने के लिए डाइट में कई ऐसी चीजें शामिल की जा सकती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने लगती हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अदरक भी एक प्रभावी आयुर्वेदिक नुस्खा है। जी हां, अदरक का 2 तरह से सेवन करके खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। यह ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है, जो दो रूपों में पाया जाता है।
एक अच्छा कोलेस्ट्रॉल और दूसरा खराब कोलेस्ट्रॉल। जब शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगती है तो यह नसों में जमा होने लगता है। इससे धमनियां अवरुद्ध हो जाती हैं और रक्त आपूर्ति प्रभावित होती है। जब नसें ब्लॉक हो जाती हैं तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी घातक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर शरीर को स्वस्थ रखना है तो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना जरूरी है।
खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अदरक
अदरक में जिंजेरॉल नामक तत्व होता है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। अदरक में हाइपोलिपिडेमिक एजेंट होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और लिपिड प्रोफाइल में सुधार करता है। अदरक खाने से शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। जो लोग अदरक का सेवन करते हैं उनमें ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। हालांकि, आप अदरक का उपयोग कैसे करते हैं यह भी महत्वपूर्ण है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अदरक का पानी: खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए अदरक का पानी फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए रात को सोने से पहले 1 इंच अदरक के टुकड़े को पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट उस पानी को पी लें। रोजाना इस तरह अदरक का पानी पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है। इससे मोटापा भी कम होता है।
कोलेस्ट्रॉल के लिए अदरक और नींबू की चाय: खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अदरक और नींबू की चाय भी पी सकते हैं। इसके लिए एक पैन में 1 कप पानी उबालें। अब इसमें थोड़ा सा कसा हुआ अदरक डालें। पानी को 10 मिनट तक उबालें और फिर छान लें। अब इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं और चाहें तो 1 चम्मच शहद भी मिला लें। ये चाय पियें। अगर आप शहद डालना चाहते हैं तो चाय के थोड़ा ठंडा होने के बाद ही डालें।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)