Immunity In Winter: सर्दियां शुरू हो गई है और ऐसे में लोग बीमार भी बहुत पड़ते है। इस सीजन में ज्यादातर सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश और बुखार जैसी परेशानियां होती है जिसके पीछे का कारण कमजोर इम्यूनिटी (Immunity) होता है।
जानकारों का कहना है कि इस सीजन में कमजोर इम्यूनिटी (Immunity) के कारण आपको कॉमन फ्लू और इंफेक्शन होता है। ऐसे में इस सीजन में इससे बचने के लिए आपको इम्यूनिटी मजबूत करने वाली चीजें ही खानी चाहिए। तो आइए जान लेते है कि इम्यूनिटी को अच्छा करने के लिए किन-किन चीजों का सेवन करना शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
पिएं ज्यादा पानी, खाएं फल और सब्जियां
एक्सपर्ट्स का कहना है कि ठंड के इस सीजन में लोगों को ज्यादा पानी पीना चाहिए। ठंड की वजह से लोग विंटर में कम पानी पीते है जिस कारण उनके शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। ऐसे में उनके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ जाता है जिससे बॉडी में इम्यूनिटी की कमी हो जाती है। यही कारण है कि इस सीजन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
यही नहीं जानकार कहते है कि ऐसे में मौसम में ज्यादा से फल और सब्जियां खाया कीजिए। ठंड में जो लोग ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियां खाते है उनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। ऐसे में लोगों को ज्यादा से ज्यादा खट्टे फल और हरि सब्जियां खाना चाहिए।
पिएं नींबू पानी, करें एक्सरसाइज हमेशा
नींबू पानी हर सीजन में फायदेमंद होता है। यही कारण है कि जानकार सभी को हर सीजन में नींबू पानी पीने को कहते है। एक्सपर्ट्स कहते है कि इस सीजन में कम से कम दो गिलास पानी पिना चाहिए। ऐसा करने से ठंड में भी आपका इम्यूनिटी मजबूत रहता है और आप कम बीमार पड़ते है।
यही नहीं यह भी कहा जाता है कि विंटर की सीजन में लोगों को ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज भी करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि ठंड में फिजिकल एक्टिविटी कम हो जाता है जिस कारण आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है। ऐसे में लोगों को एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)