आपने अपने बट को टोन करने के लिए स्क्वाट्स की सभी एक्सरसाइज़ ट्राई की होंगी लेकिन क्या आपने केटलबेल मूव्स ट्राई किया है? फिटनेस एक्सपर्ट प्रियांशी भटनागर के अनुसार, केटलबेल एक्सरसाइज़ से आपके ग्लट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूती और बटक्स को एक बेहतर शेप मिलती है। इसके अलावा आपके कोर को स्थिरता भी मिलती है।
ऑर्बिट मूव शरीर के बीच के हिस्से को टोन करने और मजबूती देने के लिए एक बेहतर मूव है। इससे आपकी ऑब्लिक मसल्स पर भी काम होता है और हिप्स व बटक्स के आसपास चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
पेट के निचले हिस्से, हिप्स, बटक्स और ग्लट्स को टोन करने के लिए केटलबेल स्क्वाट एक बेहतर एक्सरसाइज़ है। इससे आपके कोर की मसल्स पर भी काम होता है। इससे इन सभी हिस्सों से वजन कम करने में मदद मिलती है।
हिप्स, बैक और थाई से वजन कम करने के लिए केटलबेल डेडलिफ्ट्स एक बेहतर एक्सरसाइज़ है। इससे आपके बट को एक बेहतर शेप मिलती है और आपके पोश्चर में सुधार होता है।
लोअर बॉडी में टोन लाने के लिए केटलबेल क्लीन एक्सरसाइज़ बढ़िया उपाय है। इसके अलावा इससे बैक साइड से वजन कम होता है और आपके बट को बेहतर शेप मिलती है।
(फोटो- पिक्साबे)