Health Tips in Hindi: ज्यादा देर तक बैठे रहना या एक जगह पड़ा रहना सेहत के लिए सही नहीं है। इससे आपको कई गंभीर समस्याएं भी हो सकती है। जानकार कहते है कि मनुष्य को सीधे खड़े रहने के लिए बनाया गया है और उन्हें फिट रहने के लिए बहुत सारी शारीरिक गतिविधियों करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में जब मनुष्य एक जगह बैठा ही रहता है और वह कोई शारीरिक गतिविधियां नहीं करता है तो इससे उसे समस्या होने लगती है।
ऐसे में आइए यह जानने की कोशिश करते है कि एक ही जगह काफी देर तक बैठे रहने से हमें क्या नुकसान होता है और इससे बचने का सही उपाय क्या है।
एक जगह बैठे रहने का नुकसान
एक्सपर्ट्स की नजर में एक जगह बैठे रहना सेहत के लिए सही नहीं है। इससे हमारे शरीर पर काफी बुरा असर पड़ता है। जानकारों के अनुसार, इस तरीके से बहुत देर तक लेटे रहने या एक ही जगह पर समय बीताने से आप में दिल की बीमारी, डायबिटीज और कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी होने का खतरा बना रहता है। यही नहीं इस कारण लोगों में कैंसर जैसी गंभीर समस्या भी पैदा होने की आशंका लगी रहती है।
मामले में कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि लंबे समय तक बैठे रहने से फेफड़े, गर्भाशय और पेट के कैंसर सहित कुछ प्रकार के कैंसर होने की संभावना बढ़ जाती है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-से-जोरदार शारीरिक गतिविधि करना जरूरी है। ऐसे में अगर कोई ऐसा नहीं करता है तो उसे हेल्थ से जुड़ी समस्या भी हो सकती है।
ऐसे करें खुद का बचाव
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप नीचे बताए गए टिप्स को फॉलो कर सकते है। जानकार कहते है कि हर किसी को ज्यादा देर तक एक जगह बैठे नहीं रहना चाहिए और उन्हें बीच-बीच में एक्सरसाइज भी करते रहना चाहिए। ऐसे में इसके लिए आप नीचे बताए गए टिप्स को फॉलो कर सकते है।
- हर 30 मिनट में काम या स्क्रीन टाइम से ब्रेक लेने की कोशिश करें- ब्लॉक या घर के आसपास घूमें या टहला करें- स्टैंडिंग डेस्क या फिटनेस बॉल का उपयोग करें- घर का काम करें या बागवानी भी कर सकते हैं
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)