हाइट में कम लोगों का हमेशा मजाक उड़ाया जाता है। जाहिर है लंबाई कम होने से व्यक्ति आपके कॉन्फिडेंस में भी कमी आ सकती है। लंबा होना कौन नहीं चाहता है, लेकिन लोगों को यह मालूम नहीं होता है कि लंबाई कैसे बढ़ाएं। हम आपको कुछ आसान तरीके बता रहे हैं जिनके जरिए आप बहुत ज्यादा तो नहीं लेकिन कुछ लंबे जरूर दिख सकते हैं।
1) बेहतर डाइट है जरूरी
आपको अपनी डाइट में सभी आवश्यक पोषक तत्व खासकर कैल्शियम और विटामिन डी वाली चीजें शामिल करनी चाहिए। इससे आपके शरीर का विकास होता है। कैल्शियम आपकी हड्डियों को बढ़ने में मदद करता है जबकि विटामिन डी हड्डी और मांसपेशी में वृद्धि करता है। इसके लिए आपको सब्जियां, फल, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों के अलावा दूध, दुबला मांस, सब्जियां और नट्स खाने चाहिए।
2) धूप सेकें
आपको सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से विटामिन डी मिलता है। लेकिन यह तभी उपयोगी है जब पराबैंगनी बी (यूवीबी) दर बहुत कम नहीं होती है। आपको सर्दियों के मौसम में जल्दी सुबह और शाम को पराबैंगनी बी नहीं मिल सकती है।
3) एक्सरसाइज करें
नियमित रूप से एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स एक्टिविटी करने से हाइट बढ़ती है। बेशक इससे ज्यादा नहीं लेकिन थोड़ी बहुत हाइट जरूर बढ़ती है और आप फ्लेक्सिबल महसूस करते हैं। कई बार स्ट्रेच एक्सरसाइज फायदेमंद हो सकती हैं।
4) पोश्चर को बेहतर करें
कुछ लोग बहुत लंबे समय बैठे रहते हैं। देरी तक बैठे रहने से आपका पोश्चर बिगड़ सकता है। अपने पोश्चर को सही रखने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए और देरी तक बैठने से बचना चाहिए क्योंकि ख़राब पोश्चर आपको झुका देता है।
5) कॉन्फिडेंस रहें
आपको कॉन्फिडेंस में रहना चाहिए। इससे आपके पोश्चर में सुधार होता है। अपने मूड को बदलकर आप अपनी परछाई को बदल सकते हैं। कॉन्फिडेंस में रहने से आपका शरीर और दिमाग प्रभावित होता है। यह काफी सरल और प्रभावी है।
6) आठ घंटे की नींद लें
शरीर हमेशा काम करता है। यही वजह है कि ज्यादा सोने वाले बच्चे सबसे ज्यादा बढ़ते हैं। आपको हाइट बढ़ाने के लिए आपको कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। आपके सोने की मुद्रा का भी इसमें अहम रोल है। आपको तकिये के बिना पीठ के बल सोना चाहिए।
7) लंबे कपड़े पहनें
कपड़े पहनने का ढंग भी आपको थोड़ा लंबा दिखा सकता है। शोर्ट या दो तरह के कड़े पहनकर आप छोटी लग सकती हैं। आपको एक ही कलर की लंबी ड्रेस पहननी चाहिए।
(फोटो- पिक्साबे)