आमतौर पर ढलती उम्र के साथ मनुष्य की याददाश्त (स्मरणशक्ति) भी कमजोर होने लगती है। लेकिन अब अब कम उम्र के लोग भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तेज दिमाग चाहता है।
कई लोग मेमोरी तेज करने के लिए दवाओं का सेवन करते हैं। वैसे एक्सपर्ट्स दिमाग तेज करने के लिए मेंटल एक्सरसाइज करने और बेहतर डाइट की सलाह देते हैं।
क्या आपको कुछ भी याद नहीं रहता है? क्या आपकी याददाश्त कमजोर है? आपको बता दें कि इसके पीछे आपका खराब खानपान हो सकता है। वैसे खाने की कुछ चीजों मेमोरी बढ़ती है लेकिन कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जिनसे आपका दिमाग कमजोर हो सकता है।
याददाश्त शक्ति कमजोर होने के कारण
अत्यधिक मानसिक परिश्रम व मानसिक थकान, पाचन संस्थान की गड़बड़ी, शारीरिक दुर्बलता, मानसिक दुर्बलता, टाइफाइड, जन्मजात दिमागी कमजोरी, लंबी बीमारी के बाद याददाश्त में कमी आना, शरीर में खून की कमी होना आदि कारणों से याददाश्त शक्ति कमजोर हो जाती है। याददाश्त शक्ति कमजोर होने के
याददाश्त कमजोर होने के लक्षण
याददाश्त शक्ति कमजोर होने पर इंसान कोई भी बात या चीजों को भूल जाता है। जैसे- कोई सामान रख कर भूल जाना, पढ़ा हुआ भूल जाना, परिचित व्यक्ति को भी नहीं पहचान पाना आदि याददाश्त शक्ति कमजोर होने के लक्षण है। बेहतर नींददिमाग के लगातार प्रयोग से दिमाग भी थक जाता है। इसलिए 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है, जिससे कि आप और आपका दिमाग तरोताजा महसूस करें।
एक्सरसाइजनियमित तौर पर एक्सरसाइज करें जिससे कि आपके दिमाग के साथ शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन बेहतर रहेगा। मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग जैसी यौगिक क्रियाएं विकल्प हैं।
सौंफ और मिश्रीसौंफ और मिश्री को बराबर मात्रा में पीसकर पाउडर बना लें। अब दो चम्मच की मात्रा में सुबह-शाम भोजन के बाद सेवन करते रहने से याददाश्त शक्ति बेहतर हो जाएगी।
सेबदिमागी कमजोरी, गुर्दे की खराबी, स्मरण शक्ति की कमी में भोजन से पहले एक मीठा सेब बिना छीले खाना फायदेमंद होता है।
चुकंदरमानसिक कमजोरी, याददाश्त शक्ति की कमी या दिमाग की गर्मी हो तो चुकंदर का रस एक कप की मात्रा में दिन में दो बार पीना चाहिए। आप चुकंदर का सेवन सलाद के रूप में भी कर सकते हैं।
दूधआधा किलो ग्राम दूध में पीपल के 4-5 ताजा पत्रों को अच्छी तरह से उबालकर दूध को छान लें। अब इसमें मिश्री मिलाकर सेवन करें। सुबह प्रतिदिन इस दूध के सेवन से दिमागी कमजोरी दूर होती है तथा याददास्त शक्ति में बढ़ोतरी होती है।
काली मिर्चयाददाश्त शक्ति को मजबूत बनाने में काली मिर्च काफी फायदेमंद होता है। 25 ग्राम मक्खन में 5-6 कालीमिर्च शक्कर मिलाकर चाटने से स्मरण शक्ति बढ़ती है।
कद्दूपक्का हुआ कद्दू खाने से स्मरण शक्ति में बढ़ोतरी होती है। आप इसके लिए इस सब्जी का नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं और इसके बीजों में भी पावर बढ़ाने की क्षमता होती है.
पीपल के फल और शहदवसंत के मौसम में पांच पीपल के पके फल प्रतिदिन खाएं तो याददास्त शक्ति मजबूत हो जाएगी। शहद का सेवन हमेशा करने वालों की याददाश्त शक्ति कमजोर नहीं होती है।
लीची और अखरोट लीची, सेब खाएं। दो अखरोट प्रतिदिन खाए। अखरोट खाने वाले व्यक्ति की याददास्त शक्ति बेहतर रहती है। तिल के लड्डू प्रतिदिन खाने से मानसिक दुर्बलता व तनाव कम होता है।