मानुषी छ‌िल्लर की डाइट प्लानर ने बताया, वह क्या खाकर मिस वर्ल्ड बनीं

मिस वर्ल्ड 2017 मानुषी छिल्लर की फिटनेस गुरू आरूषी वर्मा ने उनकी डाइट प्लान को सार्वजनिक दिया है। उन्होंने मानुषी की सुबह के नाश्ते से लेकर रात के डिनर तक की पूरी डाइट प्लान पर विस्तार से बात की है। आप भी इन टिप्स को फॉलो करके ब्यूटी और हेल्थ क्वीन बन सकती हैं। नीचे हम हूबहू मानुषी के डाइट प्लान को लिख रहे हैं, आप इन्हें अपना सकते हैं।

तीन ग्लास पानी से करें शुरुआत

अपनी सुबह की शुरुआत दो या तीन ग्लास पानी से करती हैं। सुबह उठते ही नींबू की बूंदों के साथ गरम पानी जरूर पिएं। ये ना सिर्फ हमारे पाचन तंत्र को सही करता है बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ता है।

नाश्ते में लें सादी दही

सुबह के नाश्ते में सादी दही के साथ दो अंडों का ऑमलेट खा सकतीं हैं। अगर आप अंडा नहीं खाती तो अंकुरित बीज, फल और शकरकंद का भी सेवन कर सकती हैं।

नारियल का पानी करेगा रंग साफ

नारियल का पानी सेहत के लिए ही नहीं त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। इसलिए दिन के खाने से पहले नारियल पानी जरूर पीएं।

दिन का खाना भी हो भरपूर

दिन के खाने में रोटी के साथ एक कटोरी दाल, सब्जी या चिकेन को शामिल करें। आप चाहे तो इसमें फल को भी शामिल कर सकती हैं।

पौष्टिक हो शाम का नाश्ता

शाम के नाश्ते में नमकीन मेवे और चने शामिल कर सकती हैं। जो स्वाद के साथ सेहत के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं।

रात का खाना

रात के खाने में भूल कर भी रोटी को शामिल ना करें। अगर आप शाकाहारी हैं तो रात के खाने में भाप से सेकी गई या ग्रिल्ड सब्जियों को शामिल करें। इन सब्जियों के साथ ग्रिल्ड चिकेन या फिश भी खा सकते हैं।

बहुत सी मॉडल ऐसी भी हैं जिन्हें काम के सिलसिले में अक्सर बहार रहना पड़ता है। ऐसे में वो ज्यादातर क्रीमी खानों से दूरियां बनाएं रखती हैं। अगर आप भी करती हैं ट्रैवेल तो ध्यान रखे की अपने खाने में ग्रिल्ड चिकेन या फिश के साथ सलाद को जरूर शामिल करें। 

आप कितनी भी व्यस्त क्यों न हो योग से अपनी दूरी ना बढ़ाएं। सुबह का कुछ समय अपने लिए निकालकर नियमित तौर पर योग जरूर करें।  अच्छे फिगर के साथ ये आपकी बॉडी को लचीला बनाए रखने में मददगार करेगा।

डांस है मददगार

अपने आप को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है डांस। अपनी पसंदीदा धुन लगाकर उसमें कदम थिरकने से आप का वजन भी कम रहेगा और आप का मूड भी खुश रहेगा।

नाश्ते को ना करें नजर अंदाज

सुबह का नाश्ता जरूर करें। इससे ना सिर्फ आपको दिन भर काम करने की उर्जा मिलेगी बल्कि दिन भर भूख भी कम लगेगी। दिन में भूख लगने पर बहुत हद तक उम्मीद है की आप जंक फूड या कैलोरी से भरा खाना खाएंगी।