ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा, इनका लेवल कम करने के लिए पियें खास चीज
By उस्मान | Updated: October 14, 2021 15:28 IST2021-10-14T15:26:36+5:302021-10-14T15:28:23+5:30
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से आपको दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल के रोगों का खतरा हो सकता है.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय
शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा होता है. अगर आप ब्लड प्रेशर या हृदय रोगों से पीड़ित हैं, तो यह आपके लिए अधिक खतरनाक है. कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से आपको दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल के रोगों का खतरा हो सकता है.
शरीर में बेकार कोलेस्ट्रॉल के स्तर का पता लगाने का सबसे आम तरीका ब्लड टेस्ट है. बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप दवाएं ले सकते हैं लेकिन ध्यान रहे कि दवाओं का अधिक इस्तेमाल फायदे से ज्यादा नुकसानदायक होता है.
इसके लिए अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं. इसके लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो कोलेस्ट्रॉल कम करती हों. हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बता रहे हैं, जिसके नियमित सेवन से आपको फायदा हो सकता है.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ग्रीन टी
कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक ग्रीन टी है। ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के अलावा कई फायदे देती है. इसमें एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट क्षमता है।
यदि आपका लक्ष्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना है, तो यह आवश्यक है कि आप कॉफी की जगह ग्रीन टी को अपने सभी नाश्ते में शामिल करें। इस प्रकार की चाय में उत्तेजक गुण भी होते हैं।
ग्रीन टी कैटेचिन से भरपूर होती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के आंतों के अवशोषण को धीमा करने में मदद करती है। इसके अलावा, इस प्रकार की चाय वसा जलने को तेज करती है और मोटापे से निपटने में प्रभावी होती है।
दरअसल, ब्लैक टी के बजाय ग्रीन टी का चुनाव करना बेहतर है, खासकर इसलिए क्योंकि इस प्रकार की चाय की पत्तियां इतनी किण्वित नहीं होती हैं और इनमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होती है।
इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण है कि ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को कम करती है और धमनियों की रक्षा करती है। इसके अलावा, इसमें मूत्रवर्धक क्षमता होती है, जो तरल पदार्थों के अधिक उन्मूलन में योगदान करती है।
ग्रीन टी के अन्य गुण
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी होने के अलावा, ग्रीन टी जननांग मौसा के खिलाफ सकारात्मक प्रभाव प्रदान करती है, मानसिक चपलता बढ़ाती है या निम्न रक्तचाप वाले लोगों में चक्कर आने से रोकती है।
यह विभिन्न प्रकार के कैंसर को रोकने में भी प्रभावी हो सकता है, जैसे कि अग्नाशय, ग्रासनली, मूत्राशय और डिम्बग्रंथि के कैंसर। यह जोखिम को कम कर सकता है या पार्किंसंस रोग की शुरुआत में देरी कर सकता है।
ग्रीन टी के ये सभी लाभ इसके महान पोषण मूल्य पर आधारित हैं, क्योंकि यह विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन ई से भरपूर है। इसी तरह, इसमें जिंक, कॉपर और फ्लोरीन जैसे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज भी होते हैं।