कोरोना काल में कमजोर न होने दें पाचन क्षमता, इन 7 असरदार उपायों से मजबूत होगी पाचन क्रिया, बढ़ेगी इम्यूनिटी पावर

कोरोना वायरस का कोई इलाज नहीं है लेकिन इससे लड़ने के लिए शरीर का मजबूत होना यानी इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होना बहुत जरूरी है। इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है हेकड़ी चीजों के सेवन और उनके शरीर में सही तरह अवशोषित होने से। जब खाना सही तरह अवशोषित नहीं होता है, तो शरीर की सभी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं जिससे शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। 

पाचन तंत्र वह अंग है जो हमारे द्वारा सेवन किए गए आहार को पचाकर हमारे पूरे शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। यह स्वस्थ शरीर और स्वस्थ दिमाग के निर्माण में सहायक होता है। लेकिन अधिक खाना, अनियमित खाना, रात को देर तक जागना, खानपान में गरिष्ट चीजों का सेवन करना आदि के कारण हमारा पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है। 

कोरोना काल में बहुत से लोग खाने-पीने पर ध्यान नहीं दे रहे हैं और एक्सरसाइज की कमी की वजह से अभी उनकी पाचन क्रिया कमजोरी होती जा रही है। इससे आपको कब्ज, गैस, एसिडिटी, जैसी समस्याएं हो सकती है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इस दौरान पाचन क्रिया का मजबूत होने बहुत जरूरी है। यदि आप भी ऐसी समस्या से परेशान रहते हैं तो इन घरेलू उपायों को अपना कर इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

एक्सरसाइज

एक्सरसाइज न केवल स्वस्थ वजन संतुलित बनाए रखने में मददगार होता है बल्कि यह पचने की गति और पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। इसलिए आप प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का समय एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालें। इससे आपको भोजन को पचाने में मदद मिलेगी।

खाना धीरे-धीरे खायें
जल्दबाजी से भोजन करने से वह आसानी से नहीं पच पाता है। आमतौर पर लोग खाने के टुकड़े को आठ-दस बार चबाते हैं जबकि ऐसा माना जाता है कि खाने को कम से कम 30 से 35 बार तक चबाकर खाना चाहिए। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है।

ठंडा पानी न पियें

आजकल ज्यादातर लोग ठंडा पानी भी पीना पसंद करते हैं। जिसके कारण भोजन जल्दी नहीं पच पाता है। इसलिए यदि आपको भोजन पचाने में दिक्कत हो रही है तो आपको गर्म पानी पीना चाहिए। सुबह गर्म पानी पीने और भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले पानी पीने से पाचन तंत्र साफ रहता है।

केला खायें 
केला आपके पाचन के कार्य को सही बनाए रखने में मददगार होता है। आप इसे खाना खाने के बाद या पहले कभी भी खा सकते हैं। दोनों ही तरीकों से आपके पेट के लिए लाभदायक होता है।

कच्चा पपीता भी है लाभकारी

कच्चा पपीता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। आपकी कमजोरी के कारण शरीर में विटामिन का संचय नहीं होता है तो हम पपीते के सेवन से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

आंवला है फायदेमंद
आंवला पाचन तंत्र को मजबूत व सुरक्षित रखने में काफी मददगार होता है। इसलिए प्रतिदिन कम से कम एक आंवला आपको जरूर खाना चाहिए। आप आंवले को कच्चा, चूर्ण के रूप में या फिर मुरब्बे के रूप में सेवन कर सकते हैं। यह पाचन के लिए किसी भी रूप में फायदेमंद ही होता है।

त्रिफला चूर्ण
यदि आप पाचन तंत्र कमजोरी के कारण परेशान हैं और भोजन को पचाने में दिक्कत हो रही है तो रात को खाना खाने के थोड़ी देर बाद एक चम्मच त्रिफला चूर्ण यानी हरे बहेड़ा आंवला का चूर्ण गुनगुने पानी के साथ सेवन करें।

Web Title: Healthy Diet Tips during coronavirus pandemic: easy ways to strong digestive system, immunity system and get rid to gas, acidity, constipation

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