Diet tips: खाने के बाद उल्टी जैसा लगना और पेट फूलना से राहत पाने के 10 असरदार घरेलू उपाय

कई लोगों को खाने के बाद पेट फूलना और उल्टी जैसा महसूस होना जैसे लक्षणों को सामना करना पड़ता है। कुछ को थोड़ा खाना खाते ही पेट फूलना शुरू हो जाता है। जाहिर है ऐसा होने से आपकी सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। 

इससे जाहिर होता है कि कहीं न कहीं आपका पाचन खराब है जिसकी वजह से यह समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आपको अपने पाचन को बेहतर करने पर जोर देना चाहिए। हम आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं जो पेट फूलना और मतली या उल्टी से तुरंत राहत दे सकते हैं। 

खाने के बाद पेट फूलना के लिए घरेलू उपाय

खूब पानी पियें
सोडियम से भरपूर खाने की चीजें शरीर के फ्लूड को जकड़ लेती हैं जिस वजह से पेट फूलता है। इससे बचने के लिए आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि आपको रोजाना आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए। 

पोटेशियम से भरपूर चीजें खाएं
पोटेशियम शरीर से एक्स्ट्रा फ्लूड निकालने में बहुत मदद करता है। इसीलिए अपनी डाइट में केला, शकरकंद, पालक और पिस्ता जैसीपोटेशियम से भरपूर चीजों को शामिल करना चाहिए। 

खाना धीरे-धीरे खाएं
अपने भोजन को धीरे से खाएं और हर कौर को कई बार चबाएं। तनाव से छुटकारा पाएं क्योंकि इससे फ्लूइड रिटेंशन हो सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जिनके कारण गैस होता है।

दही
अपने खाने में दही शामिल करें। हर दिन पर्याप्त फाइबर खायें और अपने आहार में ज्यादा कच्चे फल और सब्जियां शामिल करें। तले हुए और जंक फूड बहुत कम खाएं। भोजन को भाप दें, उबाल लें या बेक कर लें।

नींबू 
एक चम्मच लें, फिर उसमें थोड़ा सा काला नमक मिलाएं और इसे खाने के बाद खाएं, इससे पाचन शक्ति अच्छी होती है और गैस की समस्या भी दूर होती है। अजवायन के चूर्ण को गर्म पानी के साथ खाएं, इससे गैस, बदहजमी से आराम मिलता है।

खाने के बाद उल्टी जैसा लगने के लिए घरेलू उपाय

उल्टी आने के कई कारण हो सकते हैं। जब कभी हमारा शरीर किसी ऐसी चीज को ग्रहण कर लेता है जो संक्रमित हो, तो ऐसे में शरीर का प्रतिरक्षा तंत्र उसे उल्टी के माध्यम से शरीर के बाहर भेज देता है। इसके अलावा भी ज्यादा खाने से भी उल्टी जैसा लगा सकता है।  

काला नमक
अदरक का रस निकालकर उसे नींबू के साथ या काला नमक मिलाकर पीने से उल्टी में कमी आती है। जीरे में इमली और शहद की बराबर मात्रा में लाएं इसे सुबह खाने से आपको उल्टी महसूस नहीं होगी। 

कड़ी पत्ता
कड़ी पत्ता में नींबू और शहद को मिलाकर पीने से आपको फायदा हो सकता है। इसके अलावा आपको नींबू का रस और पुदीने के रस को मिलाकर पीना चाहिए। 

अदरक
अदरक में एंटीमेटिक गुण होते हैं। एंटीमेटिक एक ऐसा पदार्थ है जो उल्टी और चक्कर आने से बचाता है। जी मिचलाने पर अदरक की गोलियां या फिर अदरक की चाय का सेवन करें। इससे आपको उल्टी नहीं होगी। अगर हो सके तो अदरक अपने साथ ही रखें। अगर घबराहट हो तो इसे थोड़ा-थोड़ा खाते रहें।

नींबू
नींबू एक असरदार औषधि है, इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड उल्टी और जी मिचलाने की समस्या को रोकते हैं। एक छोटे कप में गर्म पानी लें और उसमें एक नींबू का रस व थोड़ा सा नमक मिलाएं। इसे अच्छे से मिलाकर पिएं।

इलाइची
इलायची जी मिचलाने से राहत देने में काफी असरकारक होती है। जी मिचलाने या उल्टी के दौरान जैसे ही आपको बेचैनी महसूस हो तो आप एक या दो इलायची अपने मुंह में लेकर धीरे-धीरे चबाएं। आपको इससे राहत मिलेगी।

Web Title: Health diet tips: Home remedies for bloating and vomiting or nausea, foods that can beat vomiting and nausea in Hindi

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