Diet tips: सेहत प्यारी है तो अब मत फेंकना इन 6 फलों के बीज, खून की कमी, कब्ज
By उस्मान | Updated: August 3, 2021 15:16 IST2021-08-03T15:16:34+5:302021-08-03T15:16:34+5:30
सिर्फ फलों के ही नहीं, इनके बीजों को खाने से भी कई लाभ होते हैं
फलों के बीज खाने के लाभ
फल उन सभी पोषक तत्वों का भंडार हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है। फलों में विटामिन्स, फाइबर, आयरन, कैल्शियम समेत तमाम तत्व पाए जाते हैं। फलों का नियमित रूप से सेवन करने से कैंसर सहित तमाम गंभीर बीमारियों से बचने और मुकाबला करने में मदद मिलती है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों की तरह उनके बीज भी सेहत के लिए लाभदायक हैं। सभी फलों के तो नहीं लेकिन कुछ फलों के बीजों में वो सभी गुण होते हैं, जिनमें रोगों से लड़ने की क्षमता होती है। हम आपको अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उन फलों के बीजों के बारे में बता रहे हैं जिनका आपको सेवन करना चाहिए।
तरबूज के बीज
तरबूज एक ऐसा मीठा और सुपर कूल फल है, जो गर्मियों में खाया जाता है। अधिकतर लोग इसे खाते समय इसके काले बीजों को हटा देते हैं। लेकिन क्या वास्तव में जानते हैं कि तरबूज के बीज विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जिनका उपयोग मुख्य रूप से मुंहासों के इलाज के लिए किया जाता है और समग्र रूप से बेहतर त्वचा पाने में मदद करता है। तरबूज के बीज भून कर खा सकते हैं। इन्हें सीधे फल से खाने में कोई बुराई नहीं है क्योंकि ये पचाने में आसान होते हैं।
पपीते के बीज
बढ़िया स्वाद के अलावा, पपीता एक पौष्टिक फल है। अन्य फलों की तरह, हम खाने से पहले बीजों को फेंक देते हैं। पपीते के बीज पपैन नामक एंजाइम से भरपूर होते हैं, जो पाचन क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
पपीते के बीज खाना बिल्कुल ठीक है। वास्तव में, यह आपके पाचन तंत्र और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आप उन्हें फलों के साथ चबा सकते हैं और उनका ताजा स्वाद ले सकते हैं। आप इन्हें अपने सलाद के लिए मसाला के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
अनार के बीज
अनार एक ऐसा फल है जो कई बीमारियां दूर करता है। इसका रस पीने से खून की कमी और पेशाब से जुड़े रोगों में आराम मिलता है। इस ठंडे फल में शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। इसी तरह इसके बीज भी किसी माबम इसका पाउडर मिलाकर खा सकते हैं।
एवोकैडो बीज
एवोकाडो सबसे स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। हालांकि, कुछ शोधों ने साबित किया है कि एवोकैडो के बीज भी सेहत के मामले में कम नहीं हैं। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
जब आप एक एवोकैडो में काटते हैं, तो भूरे रंग की त्वचा को सूखने से पहले छील लें, फिर अपने बीज को एक ब्लेंडर में तब तक रखें जब तक कि एक पाउडर न बन जाए। आप इसे स्मूदी में मिलाकर पी सकते हैं।
संतरे के बीज
संतरा विटामिन सी का भंडार है और इसके सेवन से स्किन से लेकर कई अंगों ओ लाभ होता है। संतरे का रस पीने से ऊर्जा मिलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि संतरे के बीज भी काफी लाभदायक होते हैं। संतरे के बीजों का सेवन संतरा खाते समय किया जा सकता है या ऊर्जा बढ़ाने के लिए भोजन और पेय के ऊपर डाला जा सकता है।
नाशपाती के बीज
नाशपाती एक ऐसा फल है जिसमें विभिन्न प्रकार के औषधीय और जैविक गुण होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं। दूसरी ओर इसके बीज कैल्शियम सहित उच्च मात्रा में पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो स्वस्थ दांतों के विकास में योगदान करते हैं। आप उन्हें स्वास्थ्य स्टोर से खरीद सकते हैं और उनका सेवन कर सकते हैं।