चेहरे का मोटापा दूर करने के लिए सिर्फ 5 मिनट करें ये 5 एक्सरसाइज

डबल चिन यानी दोहरी ठोड़ी चेहरे की खूबसूरती को खराब कर सकती है। दुर्भाग्‍य से डबल चिन चेहरे पर होती है और इसे छिपाया भी नहीं जा सकता। इससे न सिर्फ आपके चेहरे का आकर्षण बल्कि कॉन्फिडेंस भी कम होता है। चेहरे के सौंदर्य में जितना महत्व आंख, नाक,गाल का है, उतना ही ठोड़ी का भी है। मोटापा बढ़ने के साथ-साथ ठोड़ी के नीचे मांस भी बढ़ जाता है, जिसे दोहरी ठोड़ी या डबलचिन कहा जाता है। वैसे तो सही हेयर-कट और मेकअप से इससे अस्थाई राहत मिल सकती है। लेकिन अगर इससे हमेशा के लिए छुटकारा चाहिए तो आपको इन उपायों पर काम करना चाहिए। 

1) 'किस द स्‍काई'

ठोड़ी के नीचे से अतिरिक्‍त वसा को हटाने के लिए 'किस द स्‍काई' एक बेहतर एक्‍सरसाइज है। इसे करने के लिए अपना सिर पीछे ले जाएं और छत की दिशा में देखते हुए किसिंग साउंड करते रहें। इसे दिन में एक-एक मिनट तक दो बार करें।

2) जीभ बाहर निकालें

पीठ सीधी करके बैठ जाएं 
अब अपना मुंह खोलें और जीभ बाहर निकालें 
जीभ को दस सेकंड तक बाहर रखें 
इस प्रक्रिया को दस बार दोहराएं

3) होंठों से 'ओ' शेप बनाएं

पीठ सीधी करके बैठ जाएं 
चेहरे को छत के ओर उठाएं 
अब होंठों को बाहर के तरफ करें 
होंठों को इस तरह बनाएं जैसे किसी को किस करते हैं  
इस प्रक्रिया को दस सेकंड तक करें

4) गर्दन को घुमाएं

अपने रीढ़ को सीधा रखें 
अब अपनी गर्दन को एक तरफ से घुमाना शुरू करें 
गर्दन को सही दिशा में लाएं 
इस एक्सरसाइज को पांच बार करें

5) चेहरे को मछली जैसा बनाएं

अपने होठों को मछली के आकार का बनाएं 
अब दोनो दिशाओं पर अपने होंठों को घुमाएं 
इस मुद्रा में दस सेकेंड तक रहें 
इस एक्सरसाइज को दस बार करें 

इस बात का ध्यान रखें

अगर आप चेहरे के मोटापे या डबल चिन से परेशान हैं, तो आपको ऊपर बताए गए उपायों पर नियमित रूप से काम करना चाहिए। बावजूद इसके अगर आपको कोई फायदा नहीं हो रहा है, तो आपको फिटनेस एक्सपर्ट से मिलना चाहिए। 

(फोटो- पिक्साबे, सोशल मीडिया) 

Web Title: fitness tips do these exercises to get rid double chin

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