फेस्टिव सीजन जारी है। अभी नवरात्रि का पर्व चल रहा है और कुछ दिनों बाद दशहरा, दिवाली, छठ पूजा और भैया दूज जैसे बड़े त्यौहार भी आने वाले हैं। इसमें कोई शक नहीं है कि कोई भी त्यौहार बिना मिठाई और पकवानों के बिना अधूरा है। लेकिन कुछ लोग हर्ष और उल्लास में बहुत सी उल्टी-सीधी अन्हेल्दी चीजों का सेवन करते हैं। जाहिर है अभी मौसम बदल रहा है और आपके द्वारा खानपान को लेकर इस तरह की अनदेखी आपको बीमार कर सकती है। डाइटीशियन और न्यूट्रिशनिश्ट शिखा ए शर्मा आपको खानेपीने से जुड़ी कुछ ऐसी गलतियां बता रही जिनसे आपको बचना चाहिए, वरना आप कई बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकते हैं।
चीनी और मैदा से बचेंकोई भी त्यौहार मिठाई और नमकीन पकवानों के बिना अधूरा है। लेकिन आपको इन चीजों को बनाने के लिए गेहूं के आटे और गुड़ का इस्तेमाल करना चाहिए। सिल्वर कोटिंग वाली मिठाई खाने से बचें। आर्टिफीसियल कलर और केमिकल्स प्रिजर्वटिव चीजों को खाने से बचें। ये चीजें आपकी किडनी और लीवर को डैमेज कर सकती हैं। मिठाई के बजाय अपने रिश्तेदारों को नट्स गिफ्ट करें।
तेल का कम इस्तेमाल करेंजाहिर है किसी भी त्यौहार में नमकीन पकवान बनते हैं जिनमें तेल का खूब इस्तेमाल किया जाता है। इससे आपको ब्लड प्रेशर और मोटापा बढ़ने की समस्या हो सकती है। इसके बजाय आपको कम तेल का इस्तेमाल करना चाहिए और भूलकर भी एक बार इस्तेमाल हुआ तेल दोबारा यूज न करें।
खाना छोड़ना त्योहारों में लोग खुशी और व्यस्त रहने के चलते सिर्फ पकवान ही खाते हैं और खाना खाना भूल जाते हैं। यानी इस तरह वो सिर्फ अन्हेल्दी हाई फैट जंक फूड ज्यादा खा लेते हैं। इससे आपको कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए तीनों समय खाना खायें।
पर्याप्त पानी नहीं पीना इन दिनों लोग शॉपिंग, सजावट और कई तरह के कामों में व्यस्त रहते हैं जिससे वो पर्पाय्त पानी नहीं पीते हैं। इससे आपको कई बड़ी समस्याएं हो सकती हैं। फेस्टिव सीजन में आपको हमेशा हाइड्रेट रहना चाहिए। पाने के बजाय आप नारियल पानी, छाछ या नीम्बू पानी भी पी सकते हैं।
एक्सरसाइज की कमीइन दिनों आपको एक्सरसाइज करना नहीं छोड़ना चाहिए। अपने व्यस्त समय से आपको कुछ मिनट खुद के लिए जरूर निकालने चाहिए। जाहिर है मिठाई और पकवान आपका वजन बढ़ा सकते हैं।