Diet tips: पुरुष जरूर खायें ये 8 चीजें, पार्टनर के सामने नहीं होना पड़ेगा शर्मिंदा, शरीर बनेगा ताकतवर, खून की कमी होगी दूर

खराब जीवनशैली और खाने-पीने की गलत आदतों की कारण शारीरिक कमजोरी होना आम समस्या है। शारीरिक कमजोरी का प्रभाव यौन शक्ति पर पड़ता है। जाहिर है यौन क्षमता पर असर पड़ने से आपका रिश्ता खतरे में आ सकता है। 

जब मर्दाना कमजोरी होने लगती है तो इससे उसे काफी परेशानियां भी होने लगती है। इस वजह से हर कोई मर्द तनाव में आ जाता है। इस परेशानी से जूझ रहा पुरुष दूसरे को इस बारे में नहीं बताना चाहता जिस वजह से वो अंदर ही अंदर कमजोर होता चला जाता है। 

अगर आप हेल्दी बनना चाहते हैं तो आपको अपने खान-पान में बदलवा करना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिनके नियमित सेवन से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। 

1) आंवला 
आंवले के चूर्ण में मिश्री पीसकर मिला लें। सोने से पहले एक चम्मच पाउडर का सेवन करें, इसके बाद थोड़ा सा पानी पिए। नियमित सेवन करेंगे तो जैसी ताकत चाहते हैं वैसी ही मिलेगी। आंवले और मिश्री का चूर्ण बराबर मात्रा में लेना है।

2) केला
केला पुरुष की शक्ति को बढ़ाने वाला फल है। अगर आप रोजाना एक गिलास दूध के साथ एक केला खाएंगे तो खुद को कभी भी कमजोर महसूस नहीं करेंगे। दो चम्मच मेथी दाने के जूस में आधा चम्मच शहद मिलाकर रोजाना रात को खाने से शारीरिक शक्ति में बढ़ोतरी हो सकती है।

3) स्प्राउट 
स्प्राउट खाने से खून बढ़ता है। इसके नियमित सेवन करने से शारीरिक ताकत मिलती है। इसी तरह जौ को पानी में भिगोकर खुद के छिलका रहित कर दूध में खीर जैसा पकाकर खाने से शरीर हष्ट- पुष्ट होता है और यौन कमजोरी भी दूर होती है।

4) दालचीनी 
दालचीनी के 2 ग्राम 250 मिलीलीटर दूध में डालकर एक चम्मच शहद के साथ पीने से शारीरिक ताकत के साथ- साथ स्पर्म क्वालिटी में भी बढ़ोतरी होती है। रात को सोने से पहले लहसुन की दो कलियां खा लें। फिर थोड़ा सा पानी पीने से आपको फर्क नजर आने लगेगा। 

5) सफेद प्याज का रस
बराबर मात्रा में सफेद प्याज का रस शहद, अदरक और घी का मिश्रण तैयार कर लें। इसे 21 दिन तक लगातार खाने से गजब की मर्दाना ताकत प्राप्त होती है।

 
6)त्रिफला चूर्ण
3 ग्राम त्रिफला चूर्ण में 1 ग्राम तिल का तेल और 6 ग्राम शहद मिलाकर रोजाना खाली पेट गुनगुने पानी के साथ और रात को सोते समय गर्म दूध के साथ सेवन करें। इसके सेवन से पेट से जुड़ी समस्याएं दूर रहती है। साथ ही धातु संबंधित सभी तरह की समस्याएं भी दूर रहती है।

7) शतावरी
 सौ ग्राम शतावरी और 100 ग्राम सफेद मूसली का चूर्ण लेना है। आप चाहे तो पंसारी के यहां से यह दोनों चीजें खरीद कर पीसकर भी चूर्ण बना सकते हैं। इस चूर्ण को अच्छी तरह से मिलाकर सुरक्षित रख लें। अब एक चम्मच की मात्रा में एक गिलास गर्म दूध में मिलाकर सेवन करें और इस बात का खास ख्याल रखें कि जब आप दूध का सेवन करें तो उसके 1 घंटे बाद तक कुछ ना खायें। 

8) लहसुन
लहसुन में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने का गुण मौजूद होता है। यह पुरुषों की सेक्स लाइफ में सुधार करता है और उनकी मर्दाना ताकत को बढ़ावा देता है। हाल ही में किए गए एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह दावा किया गया है कि जो पुरुष लहसुन खाना पसंद करते हैं उनके प्रति महिलाएं ज्यादा आकर्षित होती हैं। इसके लिए आप लहसुन को घी में तलकर खाएं।

Web Title: diet tips tips for men: include these 8 foods in your diet to get rid erectile dysfunction, premature ejaculation, for better sperm quality in Hindi

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