यौन जीवन को सुखमय बनाने के लिए हेल्दी डाइट लेना जरूरी है। हेल्दी चीजों के सेवन से न केवल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है बल्कि यौन जीवन भी हेल्दी बनता है। एक्सपर्ट मानते हैं कि खाने-पीने की कुछ चीजें सीधे रूप से आपके स्पर्म, कामेच्छा, फर्टिलिटी यानी प्रजनन दर को प्रभावित करती हैं।
ऐसा माना जाता है कि आज के पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता 60 फीसदी से भी कम रह गई है। इसकी मुख्य वजह तनाव, खराब जीवनशैली, खराब खानपान धूम्रपान और प्रदूषण आदि हैं। आजकल बहुत से युवा स्पर्म की समस्याओं जैसे स्पर्म काउंट कम होना, गतिशीलता की कमी या असामान्य या मृत शुक्राणु से पीड़ित हैं।
अगर आपकी शादी होने वाली है या हो गई है तो आपको कुछ चीजों का सेवन पूरी तरह बंद कर देना चाहिए, वरना आपको फैमिली प्लानिंग में दिक्कत हो सकती है। इन चीजों के अधिक सीन से आपके पापा बनने का सपना अधूरा रह सकता है। इसके अलावा यह चीजें शरीर में थकान और कमजोरी पैदा करती हैं।
कॉफीकॉफी अधिक पीने से पुरुषों में कॉर्टिसोल नामक तनाव हॉर्मोन बनने लगता है। इसमें कैफीन होता है जिस वजह से हॉर्मोन का संतुलन बिगड़ने लगता है। इसलिए हो सके तो पुरुष अपनी शादी वाले दिन कॉफी पीने से बचें।
चीज़चीज़ में बहुत ज्यादा फैट होता है और ये पुरुषों को नुकसान पहुंचाता है। ये शरीर में जहरीले पदार्थों का निर्माण करता है। इसकी वजह से पुरुष और महिलाओं के एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरॉन जैसे सेक्स हॉर्मोन बनने रुक जाते हैं। चीज से बने खाने को देखकर जी तो ललचाता है लेकिन आपको इस पर कंट्रोल करना होगा।
पुदीना भले की मुंह की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए आप पुदीना खाते हैं लेकिन इससे मर्दों की कामवासना प्रभावित होती है। मिंट में मौजूद मेंथॉल की वजह से कामोत्तेजना में गिरावट आती है।
सोडाअगर आप शादी के भारी भोजन के बाद सोडा पीते हैं तो ये आपकी सेक्स लाइफ पर बुरा असर डालता है। सोडा से वजन और मूड बदलते रहते है। इसलिए आपको इसे आज ही से पीना बंद कर देना चाहिए।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्सकार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीना एक शोध में तो यह भी कहा गया है कि बीयर, शराब से भी स्पर्म की मात्रा कम होती है। इन सभी पेय पदार्थों में शुगर की मात्रा अधिक होती है, जो स्पर्म बनने की कार्यप्रणाली में रुकावट डालती हैं।
चाय अक्सर पुरुष ऑफिस में काम करने के दौरान छह-सात कप चाय या कॉफी पी जाते हैं। कैफीन का अधिक सेवन पुरुषों के प्रजनन शक्ति पर प्रतिकूल रूप से प्रभाव डालता है। ऐसे में कोशिश करें की एक या दो कप ही चाय या कॉफी पिएं।
कीटनाशक फल-सब्जियांआजकल ज्यादातर फल, सब्जियों, फसलों में कीटनाशकों का इस्तेमाल होने लगा है। ये शरीर में जाकर नपुंसकता, कैंसर आदि जानलेवा बीमारियों का कारण बनते हैं। बाजार से लाई गई सब्जियों और फलों को अच्छी तरह से धोकर ही खाएं।
नशीले पदार्थआजकल लड़के खूब पार्टी करते हैं और जमकर नशीले पदार्थों का सेवन करते हैं। कोकीन या गांजा जैसे नशीले पदार्थों के सेवन के कारण भी पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या और उनकी गुणवत्ता कम हो जाती है। पुरुषों को कोकीन, गांजा जैसी नशीली चीज़ों से दूर ही रहना चाहिए। ये चीज़ें आपको नपुंसक बना सकती हैं।
सप्लीमेंट आमतौर पर देखा जाता है कि लोग इतना ज्यादा जंक फूड खाने लग गए हैं कि उन्हें सही प्रकार का प्रोषण नहीं मिल पाता। ऐसे शरीर में उस पोषण की कमी को पूरा करने के लिये वे दवाई की दुकान से सप्लीमेंट लेने लग जाते हैं, जिसका सीधा असर नपुंसकता पर पड़ता है।