एक बार फिर से वह मौसम आ गया है जब सभी लोग अपने खिड़की पर बैठकर बाहर की बारिश का मजा लेते हुए अपने परिवार के साथ चाय-नाश्ता करते और समय बिताते दिखाई देंगे लेकिन उस खुशी में वह कहीं भूल जाते हैं कि वह जो नाश्ता कर रहे हैं वो उनके पेट के लिए सही नहीं है। जी हां मॉनसून का मौसम दस्तक दे चुका है। यह वही समय है जब लोग बारिश में उतना खो जाते हैं कि अपनी हेल्थ का ध्यान नहीं रख पाते। इसी चक्कर में वह बारिश के मौसम में ऐसे फूड को खा लेते हैं जो उनके सेहत को बिगाड़ भी सकती है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें मॉनसून में खाने से आपको इम्यून सिस्टम सही रहेगा। ये फूड्स ना सिर्फ आपके पेट को भरेंगे बल्कि हेल्थ के साथ आपके इम्यून को भी सही करेंगे।
1. स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैटो यानी शकरकंद। जी हां बारिश के मौसम में आप आलू की जगह स्वीट पोटैटो को चुन सकते हैं। इसमें सारी सब्जियों से ज्यादा बीटा-कैरोटीन पाया जाता है। इसमें रोजाना जरूरत के हिसाब से ज्यादा विटामिन ए की मात्रा पाई जाती है। बारिश में होने वाले फंगल इंन्फैक्शन्स और बैक्टिरीया से आपको बचाता है। इससे आपको शरीर का खून भी साफ होता है। तो बस इस बारिश के मौसम अपने वेजिटेबिल बास्केट में दीजिए स्वीट पोटैटो को जगह और रहिए हेल्दी।
2. लहसुन
लहसुन को वैसे ही काफी फायदेमंद बताया जाता है मगर बारिश के मौसम में यह आपके कॉमन फ्लू या सर्दी-जुकाम से आपको बचाता है। इसमें पाया जाने वाला सल्फर आपके अन्दर के फंगल को कम करता है। बारिश के मौसम में अपने खाने में लहसुन को जरूर शामिल करें यह आपके इम्यून सिस्टन को सही करके आपके अन्दर गर्मी पैदा करेगा जिससे आपको सर्दी-जुकाम नहीं होगा।
ये भी पढ़ें - रनिंग करने वालों को जरूर खाने चाहिए ये 5 फूड्स
3. शिमला मिर्च
शिमला मिर्च हर मौसम में अच्छी लगती है। फिर चाहे वो सब्जी के रूप में हो, नूडल्स में पड़ी हुई हो या भरवा के रूप में। शिमला मिर्च में पाया जाने वाला विटामिन सी आपके शरीर को अन्दर से फिट रखता है। शिमला मिर्च में पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन आपके अन्दर के इंफैक्श को मारता है। बस इसलिए इस बारिश में आपने खाने में शामिल करें रंग-बिरंगी शिमला मिर्च।
4. हल्दी
वैसे तो भारतीय मसालों के सभी मसाले सेहत के लिए लाभकारी होता है लेकिन हल्दी को किसी औषधी से कम नहीं आंका जा सकता। बारिश के मौसम में इसके सेवन से बैक्टिरीया और किटाणु मर जाते हैं। जिससे आपकी पाचन क्रिया भी सही हो जाती है। हल्दी में हीलिंग पावर होती है जो आपके सभी एंटी फंगल इन्फेक्श को दूर करता है।
ये भी पढ़ें - रोजाना खाई जाने वाली ये 5 कॉमन चीजें ले सकती हैं जान, संभलकर करें इनका सेवन
5. जिंक
बारिश के समय में आपको जिंक की जरूरत होती है। यही कारण है कि आपको बारिश के समय में कोको पाउडर, दही, मशरूम, खरबूज के बीज का सेवन करना चाहिए। जिंक आपके शरीर के अंदर जाकर आपको कोल्ड से बचाता है। जिंक में पाया जाने वाले मिनिरल्स आपको सर्दी की अन्य बिमारियों से दूर रखेंगे।