सूरज की किरणें त्वचा की क्षति का प्राथमिक कारण हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियाँ और यहाँ तक कि त्वचा का कैंसर भी होता है। इसलिए अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाना जरूरी है। दरअसल, आजकल की भागदौड़ भर जिंदगी में खुद का ख्याल रखना काफी मुश्किल हो जाता है, जिसकी वजह से हम अपनी त्वचा का ध्यान नहीं रख पाते। त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए 5 स्किनकेयर टिप्स आजमाएं।
रोजाना सनस्क्रीन लगाएं
सनस्क्रीन आपके स्किनकेयर रूटीन में एक जरूरी उत्पाद है। मौसम की स्थिति या वर्ष के समय की परवाह किए बिना, हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। बादलों के दिनों में भी, यूवी किरणें बादलों के माध्यम से प्रवेश कर सकती हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
सुरक्षात्मक कपड़े पहनें
अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने का दूसरा तरीका सुरक्षात्मक कपड़े पहनना है। हल्के, लंबी बाजू की शर्ट, पैंट और टोपी सूरज की हानिकारक किरणों के खिलाफ शारीरिक बाधा प्रदान कर सकते हैं। कम से कम 50 के यूपीएफ (पराबैंगनी सुरक्षा कारक) के साथ कसकर बुने हुए कपड़े चुनें, जो 98 प्रतिशत यूवी विकिरण को रोकता है।
समय देखकर बाहर निकलें
यदि संभव हो तो सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप के चरम घंटों के दौरान छाया की तलाश करें। इन घंटों के दौरान सूर्य की यूवी किरणें सबसे मजबूत होती हैं, इसलिए आपके जोखिम को सीमित करना आवश्यक है। यदि आप बाहर हैं, तो किसी पेड़, छतरी या चंदवा के नीचे छाया खोजने का प्रयास करें। आप हैट पहनकर या सन अंब्रेला का उपयोग करके भी अपना शेड बना सकते हैं।
टैनिंग बेड
टैनिंग बेड यूवी विकिरण उत्सर्जित करते हैं, जिससे त्वचा कैंसर सहित गंभीर त्वचा क्षति हो सकती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, 35 वर्ष की आयु से पहले टैनिंग बेड का उपयोग करने से त्वचा कैंसर के सबसे घातक रूप मेलेनोमा का खतरा 59 फीसदी तक बढ़ जाता है।
अपनी त्वचा का ख्याल रखें
यूवी क्षति से बचाने के लिए आपकी त्वचा की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ त्वचा अवरोधक यूवी किरणों को त्वचा की गहरी परतों में घुसने से रोक सकता है। इसलिए, अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ और पोषित रखना आवश्यक है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है।)