रिश्ता चाहे दोस्ती का हो या प्यार का, लोगों के बीच अपेक्षाएं अक्सर उनके संबंधों को खराब कर देती हैं। ऐसे में अगर आप एक मजबूत रिश्ते की नींव रखना चाहते हैं तो दूसरों से कभी भी ऐसी उम्मीदें न रखें जिससे आपका मन दुखे और आपका संबंध खराब हो। इसी क्रम में साइकोथेरेपिस्ट टॉड बरात्ज ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिये उन चीजों के बारे में बताया जिनकी रिश्ते में अपेक्षा करने से आपका संबंध खराब हो सकता है।
-जो दे नहीं सकता उससे कुछ पाने की उम्मीद करना छोड़ दें। जब किसी ने आपको दिखाया है कि वे कौन हैं, तो उनसे पूरी तरह से अलग बनने में सक्षम होने की उम्मीद करना बंद कर दें। आप उन्हें बदल नहीं सकते।
-अन्य लोगों से अपनी भावनाओं के लिए जिम्मेदार होने की अपेक्षा करना बंद करें। हां, उन लोगों से समर्थन और मान्यता प्राप्त करें जिन्हें आप प्यार करते हैं, लेकिन अपने स्वयं के भावनात्मक देखभालकर्ता बनें।
-जब आप महत्वपूर्ण या तिरस्कारपूर्ण अनुरोध प्रदान करते हैं तो लोगों से प्रतिक्रिया लेने या अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने की अपेक्षा करना बंद करें। दोष देना या शर्मसार करना इस बात की गारंटी देगा कि आप जो चाहते हैं वह आपको नहीं मिलेगा।
-लोगों से यह अपेक्षा करना बंद करें कि वे आपकी भावनाओं, प्राथमिकताओं, विचारों और आवश्यकताओं को प्राथमिकता देंगे। जबकि यह अच्छा होगा, लोगों का अपना जीवन और इससे निपटने के लिए सामान है। आत्म-समर्थन आपको आधारभूत होना चाहिए। यदि आप कुछ चाहते हैं/नहीं चाहते हैं तो कहें। यह तुम्हारी शक्ति है, इसे लें।