हर रिलेशनशिप में उतार-चढ़ाव आना लाजमी है। ऐसे में पार्टनर्स के बीच छोटी-मोटी बातों पर लड़ाई-झगड़ा होना भी कोई नई बात नहीं हैं, लेकिन कई बार कपल्स इस बात की शिकायत करते हैं कि उनका रिलेशनशिप अब पहले जैसा नहीं रहा। दरअसल, इसका कारण है कि कपल के बीच जब आपसी निर्भरता कम हो जाती है तो उनके बीच दूरियां बढ़ जाती हैं। इसलिए जरूरी है कि आपके रिश्ते की नींव सम्मान और विश्वास पर टिकी हो।
जब आप दोनों एक-दूसरे पर विश्वास करेंगे और सम्मान देंगे तो आप पर छोटी-मोटी लड़ाइयों का असर नहीं होगा। इसके लिए जरूरी है कि आप दोनों एक-दूसरे पर अपनी इंटरडिपेंडेंसी को बढ़ाएं। रिलेशनशिप में इंटरडिपेंडेंसी बढ़ाने से आपका रिश्ता और मजबूत होगा। थेरेपिस्ट इसरा नासिर ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में इंटरडिपेंडेंट कपल बनने के 6 तरीकों के बारे में बात की है।
अपने भावनात्मक पैटर्न से अवगत रहें
आप अपने पार्टनर से कैसे रिलेट करते हैं? जब वे आप पर गुस्सा होते हैं तो आपकी क्या प्रतिक्रिया होती है? ये इसपर निर्भर करता है कि आपका पालन-पोषण कैसे हुआ है। गलतियों का इलाज कैसे किया गया और प्यार का संचार कैसे किया गया? इससे आपको अपने रिश्ते में भावनात्मक सापेक्षता को परिभाषित करने में मदद मिलेगी।
आत्म-जागरूकता बढ़ाएं
आपको क्या पसंद है और आपके लिए क्या मायने रखता है, इस पर चिंतन करें। अपने आप को बेहतर तरीके से जानने से आप अपने रिश्तों में प्रामाणिकता दिखा सकते हैं, अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने में सक्षम हो सकते हैं और बेहतर सीमाएं भी निर्धारित कर सकते हैं।
एकसाथ मुखर संचार पर काम करें
आप अपनी भावनात्मक जरूरतों को कैसे व्यक्त करते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि यह जानना कि आपकी जरूरतें क्या हैं। इसमें आपके सुनने का कौशल भी शामिल हैं। इसका मतलब है कि एक सहानुभूतिपूर्ण और सक्रिय श्रोता बनना और इस बात पर ध्यान देना कि आपके साथी आपके शब्दों को कैसे सुन रहे हैं।
अपने आप में निवेश करें
अपनी हॉबी, दोस्तों और पर्सनल गोल्स के लिए समय जरूर निकालिए। इस बात पर चिंतन करें कि आपके अपने मूल्य क्या हैं और एक अच्छी तरह से जीने वाले जीवन का गठन क्या है।
अपने रिश्ते संग तीसरे व्यक्ति की तरह व्यवहार करें
अपने रिश्ते को एक तीसरे व्यक्ति की तरह व्यवहार करें (आप अपने नाम या एक प्यारा उपनाम मिलाकर इसे एक नाम भी दे सकते हैं)। पहचानें कि लक्ष्य और मूल्य क्या हैं, और इसे नियमित रूप से बढ़ने के लिए क्या चाहिए।
साझा गतिविधि खोजें जो किसी काम की नहीं
रिचुअल्स नियमित गतिविधियां हैं जो आप एक साथ करते हैं, उनका उद्देश्य संबंध बनाने में मदद करना और दोनों को आनंद देना है। ऐसे में जरूरी नहीं कि आप दोनों एक फैंसी डेट पर ही जाएं, बल्कि आप कोई भी काम ऐसा कर सकते हैं जिसे आपको एकसाथ करना पसंद हो। छोटी चीजें जैसे एक ही किताब पढ़ना या मॉर्निंग क्रॉसवर्ड करना उतना ही प्रभावी है।