1 / 7विटामिन ए मुंहासे, झुर्रियां और अन्य त्वचा की समस्याओं के लिए जरूरी है। इसकी कमी से आपको खसरा और सूखी आंखें और ल्यूकेमिया का खतरा हो सकता है। विटामिन ए कैंसर, मोतियाबिंद और एचआईवी सहित कई अन्य स्थितियों का उपचार कर सकता है। 2 / 7यह फल न केवल आपकी आंखों के लिए बल्कि आपकी त्वचा, बालों और पाचन के लिए भी अच्छा है। सप्ताह में 2-3 बार इसका सेवन करने की कोशिश करें - इसे कच्चा लें या इसके साथ सलाद बनाएं।3 / 7आंखों की रोशनी के लिए पीच बेहद फायदेमंद है। कुछ लोगों के लिए इसका तीखा स्वाद थोड़ा बहुत हो सकता है; इस फल का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे कुछ स्वादिष्ट मिठाइयों में बदल दिया जाए।4 / 7अच्छी हरी सेहत के लिए आश्चर्य हरी सब्जी आपके प्रोटीन, आयरन और विटामिन ए देती है। पालक का एक कप दैनिक विटामिन ए की आवश्यकता का 100 प्रतिशत पूरा कर सकता है।5 / 7आमतौर पर खाने में हरी शिमला मिर्च का उपयोग किया जाता है। लेकिन लाल बेल मिर्च विटामिन ए की अधिकता प्रदान करते हैं इसलिए अपने भोजन में अधिक लाभकारी गुण और रंग जोड़ने के लिए इस बेल मिर्च का उपयोग करें।6 / 7चमकीले नारंगी और लाल रंग की सब्जी बीटा कैरोटीन के साथ मिलती है, जो हमारे शरीर के अंदर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाती है। इसलिए इसके साथ सब्जियां, सैंडविच, सलाद, मिठाई और जूस बनाते रहें।7 / 7इस छोटे से दाने में गुणों का खजाना छिपा होता है। मेथी जैसी हरी सब्जियों में कैरोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर द्वारा रेटिनॉल में बदल जाती हैं। इसके अलावा मेथी के दाने से डायबिटीज का खतरा कम होता है।