1 / 6आज के समय के खान-पान और लोगों के बिगड़ते हुए रूटीन के कारण लोगों के बाल समय से पहले ही सफेद हो रहे हैं, आइए आपको बातते हैं कि बालों के लिए आप नीचे दी गई चीजों का कैसे इस्तेमाल कर सकते हैं और वो किस तरह आपके बालों को पोषण देंगे।2 / 6नींबू को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इससे आपकी बढ़ती हुई उम्र में बाल काले रहते हैं। नींबू बालों की चमक भी बनाए रखता है इसलिए इसे खाने में जरूर शामिल करें। रोज सुबह गुनगुना नींबू पानी पिएं या खाने में नींबू का रस डालकर इस्तेमाल करें।3 / 6बालों के लिए सबसे जरूरी होता है विटामिन बी-9। इसके सबसे अच्छे स्त्रोत होते हैं काले चने। इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। रोज सुबह एक मुठ्ठी भर काले चने जरूर खाएं। चने खाते हुए ध्यान रखें कि उसे पूरी तरह चबा कर खाएं। इससे लंबे समय तक आपके बाल काले रहेंगे।4 / 6अंडों में आयरन, जिंक होता है। जिससे बालों में फॉलिक्लस को ऑक्सिजन मिलती है। इससे भी आपके बालों को भरपूर पोषण मिलता है। साथ ही आपके बाल सफेद होना कम हो जाते हैं। अगर आप अंडे खाते नहीं तो उन्हें अपने बालों में जरूर लगाएं। इससे आपके बालों को प्रोटीन मिलेगा साथ ही आपके बालों की शाइन बनी रहेगी।5 / 6प्याज का रस लगाने से भी बाल लंबे और घने हो जाते हैं। प्याज खाना और प्याज लगाना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके बाल लंबे समय तक काले रहें तो अपने बालों में प्याज का रस जरूर लगाएं। प्याज में रहने वाले सल्फर आपके बालों को काला बनाते हैं।6 / 6केले में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। केले में मौजूद विटमिन बी और जिंक बालों के फॉलिक्स को पोषण देता है। केले को खाने से आपके बाल लम्बे समय तक मजबूत और काले बने रहते हैं। अपने रोजाना डाइट में एक केले को जरूर शामिल करें। रोज सुबह एक केला खाने या स्मूदी पीना आपके हेल्दी डाइट में शामिल होगा।