1 / 7न्यूट्रिशनिश्ट के अनुसार, खाने से रिफाइंड शुगर को निकाल देने से आप पांच से छह महीने में लगभग चार किलो वजन कम कर सकते हैं।2 / 7ज्यादा शुगर खाने से इंसुलिन का लेवल बढ़ता है जिससे बीपी और हार्ट रेट बढ़ते हैं। शुगर छोड़ने से आपको हृदय रोगों का जोखिम कम होता है।3 / 7हाई बीपी से बॉडी के टिश्यू डैमेज हो सकते हैं। इसके अलावा शुगर के अधिक सेवन से मुहांसे होने का भी खतरा अधिक होता है।4 / 7चीनी नहीं खाने से पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।5 / 7ज्यादा शुगर खाने से आपका चयापचय प्रभावित होता है। एक बार जब आप शुगर खाना बंद कर देंगे, तो आपका एनर्जी लेवल बढ़ने लगेगा।6 / 7अधिक मात्रा में शुगर के सेवन से लीवर में फैटी एसिड बाने से आपको टाइप 2 डायबिटीज का खतरा हो सकता है।7 / 7अधिक मात्रा में चीनी खाने से आपको दिन में भी सुस्ती और नींद आने लगती है और आपके सोने का चक्र प्रभावित होता है।