1 / 8अदरक में वोलेटाइल ऑयल होता है जो पेट फूलने से राहत देता है। आपको इसे उबालकर इसका पानी पीना चाहिए। इससे पेट की गैस और ब्लोटिंग से राहत मिलती है। इसके अलावा खाने में भी इसका इस्तेमाल करें।2 / 8इसमें भी वोलेटाइल तत्व होता है जो अपच को सही करता है। इसके पत्तों को उबालकर पानी पीने से लाभ होता है। आप इसके तेल की कुछ बूंदों को पानी में डालकर पी सकते हैं। यह एसिडिटी को बढ़ा सकता है इसलिए अगर आप हार्टबर्न से पीड़ित हैं, आपको इसके इस्तेमाल से बचना चाहिए।3 / 8अंजीर में कुछ प्रोटीन होते हैं जो एक नैचुरल लैक्सेटिव के रूप में काम करते हैं। इन्हें रातभर पानी में भिगोकर रखें और अगली सुबह खा लें और पानी पी लें। इससे आपको स्टूल पास करने में आसानी होगी।4 / 8इसमें वोलेटाइल तत्व होते हैं जो पेट फूलने से राहत दिलाते हैं। आप इन्हें खाने के बाद चबा सकते हैं। इसके अलावा आप पानी के साथ उबालकर चाय बना सकते हैं। इससे पेट और अंत की जलन को शांत करने में मदद मिलती है। 5 / 8कब्ज कितनी गंभीर समस्या है यह आप अच्छी तरह जानते होंगे। इससे आपको सिरदर्द, सुस्ती, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। केला और सब्जियां फाइबर का अच्छा स्रोत हैं इसलिए आपको कब्ज से निपटने के लिए इनका खूब सेवन करना चाहिए।6 / 8चबाकर नहीं खाने से पेट में गैस बन सकती है। इसके अलावा जब आप बिना चबाये खाना निगलते हैं, तो मुंह की लार खाने से नहीं मिल पाती है। इससे पेट में पाचन क्रिया पर अधिक दबाव बनता है और आपको बर्पिंग की समस्या होने लगती है। इसलिए धीरे और चबाकर खाना चाहिए।7 / 8कई अधयनों के अनुसार, तनाव और चिंता के कारण आपको कई पाचन तंत्र समस्याएं हो सकती हैं। जब यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है, तो आपके पाचन पर बुरा असर पड़ सकता है। इसलिए फिजिकल एक्सरसाइज, योग और अन्य एक्टिविटी करें और माइंड को स्ट्रेस-फ्री रखें। 8 / 8खाने के साथ ठंडे पानी पीने से पाचन रस और एंजाइम की प्रभावशीलता कम हो सकती है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसी तरह इसलिए हमेशा खाने के बाद ही पानी पियें।