1 / 7कार्डियो एक्सरसाइज करें- आप जो भी फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, उसमें आप कार्डियो या एरोबिक व्यायाम शामिल कर सकते हैं। रोजाना कम से कम 20-40 मिनट कार्डियो करने की कोशिश करें, जो फैट और सूजन को कम करेगा।2 / 7चॉकलेट्स, मिठाई, केक और सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसे खाने-पीने की चीजें तेजी से मोटापा बढ़ाने का काम करती हैं। आपको इनसे परहेज करना चाहिए। क्योंकि ज्यादा ऑयली व मीठी चीजें खाने से शरीर में फैट जमा होता है।3 / 7रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट को प्रोसेस्ड कार्ब्स के रूप में भी जाना जाता है। इसमें फाइबर में कम होते हैं। इनमें सफेद ब्रेड, सफेद चावल, सफेद आटा, चीनी, सोडा और मिठाई शामिल हैं। यह चीजें मोटापा बढ़ाती हैं।4 / 7शराब का ज्यादा सेवन सूजन बढ़ा सकता है। शराब की बजाय पानी का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें। आपको मालूम होना चाहिए कि शराब सिर्फ चेहरे की नहीं बल्कि पूरे शरीर का मोटापा बढ़ाती है।5 / 7सोडियम युक्त भोजन करने से सूजन और सूजन बढ़ जाती है। लगभग हर प्रोसेस्ड फूड में नमक होता है, जिससे हमारे शरीर में अतिरिक्त पानी जमा रहता है, जिससे वॉटर रिटेंशन होता है, जिससे चेहरे की चर्बी बढ़ सकती है।6 / 7गलत पोश्चर में बैठने की वजह से भी डबल चिन की समस्या होती है। इसलिए हमेशा स्ट्रेट और एक्टिव होकर बैठें। ध्यान रहे कि बैठते समय आपकी पीठ स्ट्रेट रहे।7 / 7नींद की मात्रा और सही वजन और फैट लोस से जुड़ी हुई है। नींद की कमी भूख और चयापचय को बढ़ा सकती है। आपको तकिया पर अपनी गर्दन को झुकाकर सोने से बचना चाहिए। इससे आपके चेहरे पर झुर्रियां हो सकती हैं। वैज्ञानिक पीठ के बल सोने की सलाह देते हैं, जो पफनेस और चेहरे के पानी को खत्म करने में मदद करता है।