काली खांसी, बलगम खांसी, सूखी खांसी, जुकाम, सिरदर्द, फ्लू, गले की खराश का रामबाण इलाज है ये 7 चीजें

गर्मियों का मौसम लगभग खत्म होने वाला है और ठंड जल्द ही दस्तक देने वाली है। इस बीच के मौसम में इम्युनिटी सिस्टम जल्दी कमजोर हो जाता है जिससे सर्दी, खांसी, जुकाम, काली खांसी, सूखी खांसी, गले की खराश, सीने और नाक में कफ जमा होना आदि समस्याओं का सबसे ज्यादा खतरा होता है। आपने भी नोटिस किया होगा कि हर दूसरा व्यक्ति खांसी और जुकाम से पीड़ित है। 

जाहिर है इन छोटी-छोटी समस्याओं का आपके कामकाज पर भारी असर पड़ता है। खांसी की वजह से आप न सही से सांस ले पाते हैं, न बोल पाते हैं और सो पाते हैं। अगर खांसी बलगम वाली हो, तो बहुत परेशानी पैदा करती है। हालांकि खांसी के लिए बाजार में कई सिरप और गोलियां मौजूद हैं लेकिन वो इतने असरदार नहीं होते हैं कि आपको तुरंत राहत मिल सके। हम आपको कुछ आसान उपाय बता रहे हैं जिनके जरिये आप इन समस्याओं से तुरंत पा सकते हैं। 

लौंग
किसी भी तरह के खांसी के लिए लौंग एक बेहतर उपाय है। इसके लिए एक चिमटे की मदद से लौंग को सीधी आग में भून लें। भुनी लौंग हल्की सी फूल जाती है। एक बार में 3-4 भुनी लौंग चबा लीजिए। ये थोड़ी तीखी तो लगेगी लेकिन आपको महसूस होगा कि अगले ही मिनट खांसी कम हो जाएगी।

सरसों के बीज
बलगम वाली खांसी से राहत पाने के लिए आप सरसों के बीज का उपयोग कर सकते हैं। इसमें सल्फर होता है, जो बलगम के प्रवाह को बढ़ाता है। आपको बस इतना करना है कि एक चम्‍मच सरसों के बीज को एक कप गर्म पानी में डालना है। फिर बलगम वाली खांसी से छुटकारा पाने के लिए इस मिश्रण को पीना है।

शहद
बलगम को बाहर निकालने के लिए शहद एक प्रभावी घरेलू उपचार है। साथ ही यह एंटी-इंफ्लेमेटरी की तरह काम भी करता है। कफ की पतली झिल्ली जो गले में अटकी रहती है जिसके कारण गले में बार-बार खुजली होती है और खांसी आती है। आपको इससे राहत पीने के लिए गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना चाहिए।

काली मिर्च
काली मिर्च किसी भी तरह की खांसी का सबसे प्रभावी इलाज है। इसके सेवन ने छाती और गले में जमा कफ बाहर निकलता है और बलगम वाली खांसी व बंद नाक को खोलने में मदद मिलती है। इसके लिए आपको काली मिर्च की चाय या काढ़ा पीना चाहिए। 

नींबू
नींबू अपने एंटीबायोटिक और एंटीऑक्‍सीडेंट गुणों के कारण कफ दूर करने में मदद करता है। बलगम वाली खांसी को दूर करने के लिए गर्म पानी के एक कप में नींबू की कुछ बूंदे निचोड़कर इसे घूंट-घूंट करके पीयें। जल्‍द ठीक होने के लिए इस मिश्रण का नियमित आधार पर सेवन करें।

हल्दी

हल्दी में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते है। ऐसे में इसे गर्म दूध के साथ लेने से दमा, फेफड़ों में कफ और साइनस जैसी समस्याओं में आराम मिलता है। हल्दी में कई पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा, आयरन, मैग्नीशियम और जिंक पाया जाता है। आधा कप उबले पानी में चुटकी भर हल्दी, पिसी काली मिर्च डालकर चाय की तरह पीएं।

नमक पानी के गरारे 
दिन में नियमित अंतराल के बाद नमक के पानी से गरारे करने से बलगम साफ होती है। खांसी होने पर गुनगुने पानी के एक कप में एक चम्‍मच नमक और थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाकर दिन में तीन बार गरारे करें। यह बलगम वाली खांसी के लिए बहुत अच्‍छा उपाय है।

Web Title: Winter Health tips : foods and home remedies to beat cough, flu, cold, sinus in Hindi

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